就在前天接到一位粉丝投稿提问：医生，我在晚间2:00~3:00这一阶段，经常会出现口干舌燥的问题，需要起床喝一杯水，才能稳定自身的睡眠质量，是什么原因所引起的呢？应当如何缓解？

【资料图】

医学睡眠中心根据人体不同年龄以及生理性需求，将每个人的睡眠时间控制于标准范围之内，结合为标准含量的7~8个小时之间。

我国受失眠症状所困扰的人群高达了98.5万左右，29.5%的人群伴随有半夜出现口干舌燥的惊醒反应，需要起床之后喝一杯水才能得以缓解，

这也使

部分人群产生一定的烦躁心理。

大部分人群针对于这一现象的发生，潜移默化形成的是由于体内缺水以及吃得过咸而引起的正常生理反应，但在临床医学方面以及生理学角度针对于这一现象的发生，还有其他的见解。

01半夜总是感觉口干舌燥？别以为是缺水，可能是身体发出的警告

临床医学针对于半夜感觉口干舌燥现象频发的行为归类为生理性以及病理性两种原因，56.9%的人群是由于饮食过咸而引起的正常生理反应，但也难以避免49.8%的人群使受疾病所困扰而产生的前提反应信号。

若是由于生理性因素以及生存环境过于干燥而引起的生理性口干舌燥现象，可以通过调控自身的室温以及放置加湿器的方法缓解自身的不适症状，将空调的温度控制为21~27℃左右，确保卧室的湿度控制为65%左右。

针对于病理性因素而引起的口干舌燥问题，就要引起及时的注意：

1、干燥综合征

临床医学针对于干燥综合征而引起的口干舌燥现象归类为前期典型表现，转化为通俗语言为受外界细菌、病毒感染而引起的自身免疫性疾病问题，在短时间之内伴随有咽喉疼痛、口干舌燥、持续性发烧等不良反应。

针对于长期佩戴假牙的老年人群来讲，自身患有干燥

综合征

的风险与正常人群相比高出了0.35倍左右，严重紊乱人体内分泌平衡状态以及唾液腺功能分泌稳定现状。

针对于这一疾病的诱发采用最佳的预防方法为：及时补充体内所缺乏的水分，提高机体免疫系统运行能力，确保自身一天的摄水量控制为1500毫升到1800毫升左右。

2、甲亢疾病

根据慢性代谢疾病数据统计中心显示：我国患有甲状腺疾病的人群高达了1.12亿左右，95.6%之上为甲状腺激素分泌不足而引起的甲亢疾病，呈现出典型症状为晚间1:00~2:00这一阶段口干舌燥现象最为明显。

患者处于此种状态之下伴随有激素分泌，代谢水平呈现于缓慢状态发展，自身的脾气也会有所暴躁，同时伴随有眼睛部位较为突出以及交流受阻的明显反应。

在医生的建议之下，通过服用抑制类药物以及局部切除手术的方法，稳定自身病情才是最佳选择。

3、糖尿病

根据慢性代谢疾病以及心脑血管疾病数据统计中心显示：我国患有糖尿病症状的人群高达了98.5万左右，25.6%的疾病患者为25岁到35岁的成年人群，中老年疾病患者占据总体的80.1%左右。

临床医学针对于糖尿病症状呈现出的明显特征为三多一少：短时间之内饮水过多、饮食过多、排尿次数过多，伴随有体重急剧下降的变化，在晚间1:00~3:00这一阶段，易出现口干舌燥的不适反应。

体内多余的糖原得不到良好的分解、排泄堆积为糖原物质，严重阻碍人体血流循环的同时，也加剧了自身患有心脑血管疾病的风险。

02频繁出现口干舌燥现象，应当如何缓解？

【食疗方法】

研究学方面针对于生理性症状而引起的口干舌燥现象给予最佳治疗方案为：将一天食用盐的摄入量控制为6克左右，确保自身低油、低盐、低糖的清淡饮食习惯。

针对于市面上所售卖的新鲜水果以及绿叶蔬菜，就要做到及时的摄入，确保自身维生素成分以及膳食纤维成分处于及时补充状态之下，有益稳定人体内分泌平稳状态的同时，针对于血流循环也达到了有效的促进作用。

【药物疗法】

临床医学针对于病理性而引起的口干舌燥现象给予最佳治疗方法为：补充其你所缺乏的维生素B12成分，通过服用维生素药物的方法促进自身口腔黏膜表层细胞活性状态。

针对于炎症疾病以及慢性代谢疾病而引起的口干舌燥现象，也要在医生的建议之下对症下药，通过服用药物进行稳定缓解。

03科普延伸——如何提高自身睡眠质量？

1、香薰助眠法

长期受失眠症状以及半夜惊醒现象所困扰的人群，可以通过香薰助眠法提高自身的睡眠质量，确保大脑中枢处于稳定状态之下。

选择柠檬香或者是木香放置于窗台边进行清新空气的同时，也有效地抑制了人体脑部中枢神经系统亢奋状态，短时间之内促进人体进入浅度睡眠状态。

2、睡前泡脚法

建议中老年人群可以通过晚间坚持泡脚的方法，促进自身下肢血流循环状态，缓解机体一天的疲劳感，确保人体短时间之内正有深度睡眠状态，也可以通过按摩涌泉穴的方法促进人体新陈代谢速度，减缓自身患有心脑血管疾病以及慢性代谢疾病的风险。

3、环境助眠法

建议大家在睡眠过程中关掉卧室中存在的光亮灯线，也可以通过戴耳塞的方法阻断外界噪音的来临，同时也要调理好自身的睡姿确保自身处于安全状态之下，自身的失眠症状在短时间之内就会有所缓解

关键词： 口干舌燥