当代生活压力很大，导致越来越多人养成了不规律的饮食习惯，这也令各种胃病开始找上门来，因此养胃和护胃就显得很有必要了。

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对于如何养胃，相信大家听过各式各样的方法，比如养胃就应该喝粥吃素，养胃就要少食多餐等，那么这些养胃传言是否可信呢？

1、养胃就应该喝粥

粥属于流质食物，它很容易消化，而且具有不错的营养价值，于是很多人都认为喝粥是对胃很有好处的。

但其实这种说法并不正确，喝粥并不是适合所有人群的，有部分人如果喝粥，反而会影响胃部健康，比如胃酸过多者和胃功能不好的人。

而胃功能不好的人如果长期喝粥，会令肠胃蠕动得更加缓慢，导致肠胃功能出现退化。

2、养胃就应该吃素

很多人都觉得荤菜比素菜不健康，也更不容易消化，所以养胃就应以吃素为主，然而这种想法是错误的。

素菜并不能满足我们人体所需的所有营养物质，如果只吃素，会造成营养不均衡，对身体造成不良的影响，这反而起不到养胃的效果。

3、养胃应该少食多餐

正常情况下，我们的饮食习惯都是一日三餐，如果将饮食习惯改变，会打乱胃部的消化规律，从而令胃部出现不适的情况。

长期如此饮食，还会令胃部得不到充分的休息，导致胃部功能出现异常。

4、养胃可以多喝姜水

有部分人很喜欢喝姜水，姜水的味道是辛辣刺激的，它具有祛风散寒、发汗解表以及温肺止咳的功效，适量喝姜水对身体是有益处的。但是姜水会刺激肠胃，令胃酸分泌增多，这对胃部并没有好处。

如何正确的养胃？

1、细嚼慢咽

有些人吃饭喜欢狼吞虎咽，这会令食物和唾液不能充分混匀，导致食物在胃部消化较慢，从而增大肠胃负担。所以，大家不管再忙，在吃饭时都要注意细嚼慢咽，这对胃部是有好处的。

2、一日三餐

大家要保持一日三餐，不要加餐，也不要减餐，因为一日三餐是最符合人体消化规律的饮食习惯，如果擅自改变，会令肠胃产生不适感。

3、营养均衡

想要养胃，就不要迷信任何单种食物的作用，而是要做到荤素搭配，营养均衡，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，但五谷杂粮和肉类也要吃得足够。

所以，想要养胃只需做到一日三餐、细嚼慢咽和营养均衡，这几点看起来很简单，但是想要长期实施就需要大家有足够的自律性。

此外，对于一些养胃的方法，大家不要盲目相信，而是要咨询专业的医生或营养师，在得到准确的答案后才考虑是否使用。

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