《黄帝内经》的《素问·宣明五气篇》中记载：五劳伤身，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。久坐、久卧、久站、久行、久视都会损害人的身体。

我们都知道久站、久行、久视会伤身，那久卧和久坐为什么会伤身呢，难道休息多了也不好吗？

【资料图】

其实，在中医看来，人体的健康和周身气血运行密切相关，运动能够使气血运行顺畅，过度运动又会使气血加速偾张，劳逸结合才是最好的养生方式。因此“久动”和“久休”都是不合理的。

一、久视伤血

“肝开窍于目“，而“肝受血而能视“，眼睛要发挥视觉功能，就需要受到血液的滋养。用眼过度，就会损耗人的血，不仅眼睛视力会下降，还可能会出现心慌心悸、头晕等症状。

现代人每天面对电脑、手机，常常会用眼过度，建议大家每用眼半小时，就去窗户旁眺望一下，或闭上眼运动一下眼珠。

二、久卧伤气

适当的睡眠可以养气，但是长期过度睡眠，会导致气血不畅，人就容易出现头晕气短、精神不振等症状。

天气转凉，大家要注意合理睡觉，适时起床。

三、久坐伤肉

和睡觉一样，适当的坐可以消除疲劳，久坐则会气血迟滞，使肌肉失去气血的正常滋养。

现代人常常久坐，一坐就是4、5个小时，最好是坐一小时就起来运动一下。

四、久立伤骨

人站着的时候，肌肉内脏的重量都是由骨头承担的。长时间站立，骨头负担严重，就会出现腰肌劳损、骨骼变形、下肢静脉曲张等症状。

教师、服务员、空姐等久站职业，尽量还是要做到站一小时左右，就坐下来休息一下。

五、久行伤筋

适当运动可以锻炼体内的筋、肉，但是过度运动，会使筋、肉处于紧致和疲劳状态，会容易受伤。

同时要注意的是，现在很多年轻人不仅属于一种“劳”，常常是上班时久坐，回家后久卧，久坐和久卧的同时又看着电脑手机，形成久视，下班路上久站，为了补充锻炼，在周末又剧烈运动，形成久行，结果五劳皆损，身体越来越差。

中医养生，讲的是阴阳平衡，任何行动过度都是导致阴阳失调，损害人的身体。我们需要在日常生活中就做到劳逸结合，看久了电脑就休息一下，坐久了就起来走动一下，并保持适当的锻炼，合理饮食，作息规律，这样才能达到养生的效果，拥有一个健康的身体。

关键词：