随着国庆节假的结束，又是一批年轻人重返工作岗位，而原本热闹的家里又回归冷清。

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除了身体上，心理上的问题会更多，如忧伤、焦虑等情绪不稳，因此老人要学会自我调解，才能在国庆后，子女离家时情绪波动不会太大。

节后老人要如何调节情绪？

1、阅读

读书不仅能增长知识，开阔眼界，还能使大脑积极活动。

将注意力转移在阅读当中可以缓解情绪，降低自己思念失落的情绪。

阅读的同时，不妨提笔写作和记录，可以锻炼大脑精神，多一些生活乐趣，降低失落感。

2、参加团体活动

社团活动不仅锻炼身体，还能增进人际交往，不会使自己过于孤单。

找人下棋打牌、参观各种展览馆或者博物馆，可以避免自己过于想念儿女，还能在娱乐过程中度过一天。

3、降低期望值

快乐的时间总是短暂的，节假过后，在外地上班的子女陆续离开家，热闹的家又剩下年迈的父母，有些老人难以承受心理的落差。

建议年长的老人控制好自己的情绪，期望值不要过高，降低自己的预期，可以帮助缓解孤独感。

4、外出走一走

结伴外出到附近走一走，可以开阔视野，陶冶情志，还能放下对儿女的思念，放松自己，从心灵身体上得到释放。

5、学会使用电子产品

网络视频可以寄托老人对子女的思念。

学会使用电子产品，在思念儿女时随时可以连接。

通过电子产品了解社会资讯、养生知识、热点新闻等，打发时间的同时，还可以结交志同道合的好友，培养新的兴趣爱好。

6、咨询心理医生

如果情绪暴躁过于严重，心理问题比较大，建议寻求心理辅导，缓解自己的情绪。

7、吃自己喜欢的东西

在身体健康的情况下，不妨吃一些自己喜欢的东西，美食能治愈心情，转移注意力。

另外，建议老年人经常根据自己拳头的大小来粗略估计每天各类食物的进食量：

肉类：不超过一个拳头大小（包括鱼、禽、蛋、肉）

主食：两个拳头大小（包括粗粮、杂豆和薯类）

奶、豆制品：两个拳头大小

蔬果：不少于五个拳头大小

虽然不在家，但是对父母的关心和问候也不能少哦。

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