腰椎是将人体上半身及下半身相连的骨结构，在日常生活中承载着我们上半身的重量进行活动，是由一节一节的椎骨和椎骨之间的腰椎间盘组成的，其中腰椎间盘不是坚硬的骨结构，而是一个具有流体力学特征的结构，包括软骨板、纤维环和髓核。正常情况下，随人体腰椎形状的改变，包括弯腰、跳跃、穿高跟鞋等，腰椎间盘都在固定区域内发生相应形状改变，以对腰椎骨进行缓冲及保护。

什么是腰椎间盘突出？

腰椎间盘突出症是一种常见病,主要是由于人体腰椎间盘的不同程度的退变，以及外界因素引起的纤维环断裂、神经受压、髓核脱出等，造成活动受限、功能异常、腰背痛等。在严重的情况下，会导致跛行，严重影响人们的生活质量。

(资料图)

腰椎间盘突出能够恢复到最初的状态？

椎间盘突出是由于各种原因引起的纤维环破裂，导致髓核突出，大多数腰椎间盘突出症患者都可以通过有效护理方式缓解症状或促进病情痊愈，但有一部分重症患者还是没有办法恢复到最初的状态的。在本篇文章中，就如何进行腰间盘突出症的护理做简单介绍，希望对您有所帮助。

不同病程阶段的自我护理

（1）急性期：处于急性期的患者往往疼痛感剧烈，一般来说急性期患者应该保持绝对的硬板床休息约两到三周左右，这样能够缓解腰椎负荷，同时尽可能避免久坐。在此阶段，应该积极的配合医务人员接受相关治疗，在结束腰椎牵引之后还应该保持平卧休息约 30 分钟左右，之后可进行翻身活动。对于接受药物治疗的患者应该将服用时间安排在餐后 30 分钟，这样能够降低对于胃肠道的刺激，口服止痛药物的患者则需要严格遵循医嘱服用药物，避免出现药物依赖情况 。

同时在急性期阶段应该特别注意自我保暖护理避免着凉，这是因为着凉是诱发腰椎间盘突出症发作的主要诱因，避免着凉可以缓解腰背部疼痛等症状。

在急性期的饮食方面主要以清淡易消化的饮食为主，可以多饮用温开水并增加富含纤维素的新鲜蔬菜及水果摄入从而预防便秘，还要注意避免食用太过生冷和油腻的食品。同时治疗期间应该维持自我良好的心理状态确保心情愉悦，当疼痛得到缓解之后还要积极地进行腰背肌功能训练，同时逐步提升日常活动量。

（2）缓解期：进入缓解期患者在站立时或者行走时仍然会感觉到腰腿部酸痛，在此阶段尽可能不要过度疲劳，也不要进行弯腰和提拿重物等活动，如果需要进行弯腰活动则应该确保动作的缓慢，在日常生活中应该保持规律的作息，注意休息和保暖，同时维持心情愉悦。

（3）恢复期：进入到恢复期患者多数仅存在肢体局部的症状，在行走或者疲劳之后酸痛感会加重，在此阶段应该树立康复信心，这是因为腰椎间盘突出症的病程时间往往较长且恢复进程缓慢，所以进入恢复期患者也应该保持积极乐观的状态来面对疾病和治疗。

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关键词： 椎间盘突出