【1药网科普】

30岁的张力是某传媒公司的影视后期，每天接触时间最长的东西就是显示屏。由于长时间盯着电脑工作，晚上还经常加班，张力的眼睛从原本200度近视涨到了400度。就在最近，张力发现自己的眼睛非常干，而且还奇痒无比，怎么揉也不能缓解。听同事说，薄荷类的眼药水能够缓解视疲劳，张力就在网上买了一瓶，每天工作的时候滴两滴，眼睛感到非常清凉舒适。

可在一次加班后，张力的眼睛特别酸涩疲倦、还干痒难忍，用了眼药水后一段时间，症状也没有缓解。他认为自己是用眼过度，请假休息了两天，但症状也并没有好转。

(相关资料图)

随后，张力去医院检查，眼科医生表示他患了干眼症，需要经常滴眼药水、热敷，还要改掉长时间用眼的习惯。

现代社会，由于高频且长时间使用电脑和手机等电子设备，干眼症离我们越来越近。那么干眼症有什么症状？我们日常应该如何预防？今天1药网就和大家聊聊。

长期盯着屏幕的人更容易得干眼症？

干眼症又称干燥性角膜结膜炎，主要表现为眼睛干涩、异物感、易疲劳，部分患者还会出现眼红、刺痛、畏光、流泪、酸胀感等症状。

正常的眼睛需要分泌泪液来保持清洁和功能，泪液由眼睑后方的泪腺产生，通过眨眼，可以让泪液均匀地分布在眼球表面，保持眼球表面的湿润。同时，眨眼还能促进睑板腺分泌的脂质排出，保护眼泪不被蒸发，提高泪膜的稳定性。

正常人眨眼的频率是每分钟15～20次，但当人们长时间目不转睛地看手机、盯着电脑时，眨眼的频率会不自觉地减少为每分钟5次左右。这样一来，泪水分泌出来不能及时通过眨眼遍布到眼球表面，就会使眼睛变得干涩。再加上长时间低频率地眨眼，泪腺会误认为眼睛不需要那么多的眼泪，导致分泌眼泪的能力大幅下降，形成恶性循环。

除此以外，一些上班族还习惯将电脑垫高来缓解颈椎压力。但殊不知，当屏幕垫高，人的视线会从平视变为仰视，眼睛会不自觉地增大，导致眼睑开合度变大，这样会加快了泪液的蒸发。

4件伤眼的事，你可能经常做

日常生活中，1药网发现这4件伤眼的事情，很多人经常做。

1、长时间用眼

长时间用眼容易导致视疲劳，引发视力模糊、干涩发痒，甚至还有刺痛感，这些症状都是眼睛发出的“抗议”。如果长期如此，不仅可能会加深近视，还会诱发干眼症。

2、距离太近

近距离用眼也是导致视力下降的原因之一。

长时间近距离玩手机、看平板，导致睫状肌一直处在收缩状态，睫状肌无法得到有效地放松和缓解，就容易造成或加深近视。

3、饮食不健康

研究表明，摄入过多的甜食会使正在发育的眼球外壁巩膜的弹力降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长，引起近视。

同时，糖会妨碍人体对钙质的吸收，还容易导致维生素B1摄入不足。这些物质都是视神经所需的营养元素，一旦缺乏，就容易导致视力下降。

4、长期戴隐形眼镜

研究显示，长期戴美瞳或隐形眼镜的人患干眼症的几率比正常人高四倍。错误的佩戴方法可能导致眼部感染、角膜损伤、角膜缺氧、干眼症等。

眼睛干，多眨眼可行吗？

别看眨眼只是一个很简单的动作，在眨眼的过程中，可以将泪膜均匀地分布到眼表，湿润眼睛。因此，在日常生活中，我们如果能有意识地多眨眼，是能够让眼睛更“湿润”的。除了练习多眨眼，1药网建议大家在生活中还要做到这几点：

防止室内空气过于干燥

进入秋冬季，眼睛会更容易干燥。因为这两季的空气相对干燥，会导致泪液蒸发过快，眼睛更易“干”。因此在秋冬季节，我们可以使用空气加湿器来增加环境的湿度，也要定时开窗，增加空气流通，避免环境过于干燥。

牢记3个20原则

近距离用眼时间不宜过长，最好遵循“20-20-20”原则，即每用眼20分钟，就需要远眺20米以上距离20秒，以此来缓解眼疲劳。

保证充足睡眠时间

根据相关实验表明，小鼠在睡眠时间减少或者睡眠不足的情况下，随着时间延长，小鼠会出现干眼症状或者干眼体征加重的情况。而如今生活节奏快，人们喜欢熬夜，导致睡眠时间变少，从而影响腺体分泌泪液和油脂，引发干眼症。

因此，1药网建议大家保持良好的作息，保证睡眠充足。

合理饮食

饮食应该注意增加维生素的摄入，特别是维生素A和维生素C，这些维生素对维持角膜眼表上皮屏障功能有着积极的影响。日常可以适当多吃胡萝卜、猪肝、猕猴桃、鸡蛋、菠菜、牛奶等食物。

眼睛是心灵的窗户，它的重要性更是不言而喻。1药网建议大家在平时多注意用眼卫生，如果出现眼睛发红干涩、畏光、视力下降等症状，要及时到医院检查，排除病因。

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