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1、我得过我们县的男子1500米冠军,我根据经验认为跑好中跑和长跑要做到以下几点 :①摆臂:不论多累都不要停止摆臂,而且臂摆的越快你就跑的越快,尽量标准②呼吸:寻找适合自己的呼吸方法,适合自己的就是最好的,不见得非要三步一吸,三步一呼,可以三步吸两步呼,两步呼三步吸,看自己适合哪种③节奏:如1500米前200你用快速跑,再此过程中掌握好节奏和呼吸,中途匀加速,结尾200米冲刺④跟跑和抢道:学会跟跑和抢道,在中途以后发现自己实力不如别人再打乱自己的节奏,尽力跟在对手身后20米内;抢道最好在弯道,离对方只有5米以内是,用最快速度从对手右侧超过对方,超过后挡住内道并调整节奏和呼吸⑤训练:参加正式比赛前一个月开始训练,训练长度是比赛时的一倍。
2、训练时态度要认真,一星期4或5次。
3、训练前要热身,跑个500米就行!⑥赛前准备:赛前两天停止训练,提前去跑道试跑,跑中别喝水,别往头上浇水,放松心情,最好和赛友聊聊!⑦毅志和心情:二者可缺一,不可都缺,这就要看楼主你了!其实你连续跑一个月你自己就捉摸出来了,实践比废话有用的多。
4、这基本上就是我的全部精验了,希望对你有用,也祝你赛跑得个好成绩。
5、我用手机打了一个多小时才写这些,望采纳!。
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