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1、:(1)碱性食物。
2、疲劳是由于人体环境偏酸而引起,多食碱性食物则能达到消除疲劳的效果,如新鲜蔬菜、瓜果等。
3、(2)维生素。
4、维生素B维生素B2和维生素C有助于把人体积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B维生素B2和维生素C的食物,能消除疲劳。
5、(3)喝热茶。
6、茶中含有咖啡因,它能增强呼吸的频率和深度,促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。
7、咖啡、巧克力也有类似作用。
8、(4)高蛋白。
9、人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。
10、(5)中草药。
11、人参、银耳、田七、灵芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、补气活血的作用,能改善神经系统功能,减轻疲劳。
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