老是犯困怎么办？简易瑜伽让你精神充沛、活力满满

很多人平时不注意休息白天老是犯困，工作一点精神都没有，严重的影响了工作状态。对于每天朝九晚五的上班族来说，每天保持充沛的精力，不但可以让自己工作起来更轻松，同时还可以让你的工作效率加倍，每天保持愉快的心情工作。其实练习瑜伽可以让你每天活力满满

(资料图片)

一、猫牛式

双手五指张开撑地，双膝间一拳的距离跪在垫面上，脚背贴地，腿垂直于空中。吸气，臀部指向天空，腰手下沉，垂垂抬末尾，眼睛看向天空的偏向；呼气，拱起腰背，眼睛看向肚脐，收住腹部中间。

二、弓步压腿式

三、倒箭式

仰卧，双臂向下按，抬起双腿，与地面垂直。抬起髋部，双腿伸过头上方。屈肘，双手托住腰部，慢慢打开躯干，伸直。收下巴，顶住胸部，躯干保持正直，正常呼吸，坚持1~3分钟。

四、牛面式

坐在瑜伽垫子上，右腿压在左腿上，右脚背着地。两眼目视前方。抬起左手臂够后背的两个肩胛骨的地方，右手也后背和左手握在一起，两个胳膊是和肩膀垂直的。脊柱挺直，注意深呼吸

怎么样？这几个瑜伽动作，你学会了么返回搜狐，查看更多

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