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现代社会越来越多人有肥胖的困扰，于是都开始了减肥之旅，但并不是每个人都能做到科学合理减肥的，他们当中很多人因为采取了不合理的减肥方法而导致减肥失败。那么怎样减肥才有效呢？下面就告诉你合理有效减肥方法。

先树立正确的减肥观念。很多人减肥的时候都想要快，不惜采用激烈的、不科学的减肥方法。但实际上减肥是一个长期的过程，需要不断地坚持科学的饮食习惯和运动习惯来减少皮下脂肪的堆积，这样瘦下来的身体才是健康的。一味追求快速减肥，只会让身体难以适应变化，产生不适。

养成合理的饮食习惯。合理有效的减肥方法就是要养成合理的饮食习惯。怎样才是合理的饮食习惯呢？首先要保证一日三餐定时定量，不能为了少吃而一日两餐甚至是一日一餐。食材上尽量选择热量低、饱腹感强的食物，比如多吃高蛋白的食物，新鲜的蔬菜水果和谷物杂粮等等。每顿只吃七分饱，这样可以帮助减少热量的摄入，又不容易出现饥饿感。

运动要适量。很多人为了快速瘦身，不惜加大运动强度和增加运动时长，这很容易给身体带来负面影响，也不利于坚持。运动量要适宜，最好循序渐进，这样让身体有一个适应的过程，燃脂效率也会更好。

“赛乐赛退款维权失败了”，由于赛乐赛奥利司他属于OTC减肥药，属于特殊商品，所以一经出售是不支持退换的，防止有非分之想的人偷换假药、劣质药进来，这也是为下一位顾客负责。但若是赛乐赛真的存在质量问题，例如过期，可以找赛乐赛工作人员进行协商。

合理有效减肥方法就是要合理安排饮食和运动锻炼，只有这样瘦下来才不容易反弹。返回搜狐，查看更多

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