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当代人越来越注重保持健康良好的身体状态,各种各样的养生方法也在近几年开始兴起,不少年轻人也开始喝起了养生茶,而益生菌则算是这今年比较受欢迎的一种“养生品”。
所以现在说起益生菌相信大家都不陌生,提及到它的第一时间想到的也肯定是它预防便秘、改善肠道功能等等功效。其实益生菌除了可以在我们的体内自动繁殖并发挥作用以外,平时也可以通过服用益生菌来进行额外的摄入和补充。那么问题来了,你们平时服用益生菌都是在什么时间?在一天24小时里,益生菌什么时间服用效果最好?
益生菌的作用比较多,能够调节肠道内菌群平衡,可以保护肠道黏膜屏障,这样就能够改善肠道微环境,对于防治腹泻或者便秘有不错的效果。而且益生菌也能够增强患者的免疫力,还可以代谢产物,能够减少胆固醇在肠道内的吸收。
首先比较不建议的是在餐前空腹服用益生菌。因为人体在空腹时因为饥饿状态收到食物诱导时,我们的胃部会分泌更多胃酸,而此时充满胃酸的胃部环境是非常不利于益生菌生存的,尽管在这时候服用了益生菌,它们也难以到达肠道并发挥作用。
那如果在用餐的同时服用益生菌是不是更好呢?也不一定。因为在人体进食之后,食物会对胃壁进行刺激同样使胃酸分泌增多,胃部消化过程中胃酸分泌会逐步达到高峰值,所以在用餐的同时服用益生菌也不能最大程度地发挥益生菌的效果。
益生菌一般情况下饭后喝效果比较好,因为这个时间段胃酸浓度比较低,这样能够让益生菌顺利达到人体的胃部,也能够使益生菌发挥到最大的效果。使用益生菌的时候一定要注意,虽然益生菌的作用比较多,但是不能够长期大量使用,因为人体本身就含有有益菌群,如果长期大量使用益生菌,很有可能会出现一些副作用,反而导致菌群失调。
益生菌主要适用于肠道菌群失调引起的便秘腹泻症状,也有利于提高人体免疫力。一般来说早晨服用是最好的,可以增加益生菌在肠道的浓度,达到最好的治疗效果。如果与抗生素同时服用,可以降低益生菌药效,所以一般建议与抗生素分开半小时以上服用,米雅益生菌除外,可以与抗生素同服。此外益生菌类药物不建议长时间服用,可以造成菌群失调和药物依赖性。
益生菌具有很多功效,功效好,不属于保健品,不属于营养品,建议在医生指导下服用。益生菌一般用于腹泻、呕吐、消化不良,或者长期应用抗生素造成菌群紊乱时,要适当补充益生菌。益生菌一般都是活菌,保存在低温环境,服用时一般用温水或冷水送服。返回搜狐,查看更多
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