打造一个好身材这应该是所有女生的终身事业，毕竟美对于女生来说无比重要。但是既然说到是打造好身材，那么就不得不提起健身了，毕竟要想塑造好身材，那得经过坚持不懈的锻炼才行。今天给大家介绍一位来自韩国健身女神，她名叫xxapple_e，拥有着完美到极致的腰臀比，并且教科书式的葫芦形身材更是让许多人目瞪口呆，让我们一起上来看看她究竟是怎么回事吧！

xxapple_e身高1米73，在女生里面算得上是比较高挑的了，她是一名健身网红，大部分的时间都是泡在健身房里面锻炼，在锻炼的过程中，十分注重臀部和腰部的锻炼，而且经过对臀部的针对性训练，她的臀围超过104，当然腰部也没有拉下，通过一系列的瘦腰动作，她的腰围只有23英寸，因此看起来才会是完美的葫芦形，十分优美的S身材曲线。

(资料图)

也正是因为有着如此逆天的的身材，xxapple_e的在网络上被追捧，甚至许多人都把她当作梦中情人，拿她的照片做成手机屏保。而且更加令人意外的是，因为她的臀部真的太丰满了，导致她只能够穿运动装或者是裙子，一般的裤子穿上去会十分别扭。

能够拥有如此傲人的腰臀比，这般的葫芦型身材，这都是她自己一点点锻炼出来的，毕竟没有谁的好身材是天生的，必须要自己努力的锻炼。在家里面她闲着没事的时候都会一边看电视剧，一边还会做瑜伽动作，真的一刻都不停歇。

不知道你觉得xxapple_e的身材好不好呢？下面给大家介绍几个锻炼臀部肌肉健身动作，如果大家感兴趣不妨练一练。

动作一：跪姿后抬腿

动作要领：

动作要领：

1、挺胸收腹，保持腰背平直。

2、固定好膝关节，保持臀部肌肉持续绷紧。

3、双手垂直支撑地面。

动作二：臀桥提踵

1、身体仰卧躺在地面上，屈膝60度左右，保持脚掌着地。

2、腰腹发力，同时踮脚尖，让臀部离开地面。返回搜狐，查看更多

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