糖尿病属于慢性疾病之一，患病人数众多，并且近些年来，一直呈现年轻化趋势，甚至十几岁的孩子，都患上了糖尿病。

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现如今随着生活水平的提高，饮食结构也有了很大的变化，也正是因此不少人由于不良的饮食习惯而导致糖尿病。人们开始放肆大吃大喝，一定也不懂得克制，因此身体自己承受不住，随之导致糖尿病找上门来。

案例：家住西安的马大爷，今天57岁了，平时身体一直很健朗，连小毛病都很少出现。可是，从两个月前开始，马大爷便总感觉身体不适，时不时就头晕眼花，视力也在逐渐下降，本以为是年纪大了，但是情况越来越严重，这让马大爷担忧不已。

一周后，马大爷实在头疼难忍，才去当地的大医院检查。经过一系列检查之后，医生告知马大爷他患上了糖尿病，空腹血糖16.7mmol/L。

回家之后，马大爷便到处询问降血糖的方法，不知从哪听说，坚果可以降血糖。随后便坚持吃坚果，但是上周再次去检查时，医生告知马大爷，他的血糖并没有降，反而又上升的趋势。而医生得知马大爷一直在吃坚果控制血糖时，很是无奈，怎么能吃这降血糖呢？

糖尿病能吃坚果吗？57大爷糖尿病恶化，医生叹息：“1果”吃得太多

现在很多人都爱吃坚果，但坚果的热量、油脂含量普遍较高，比如花生热量300大卡、瓜子热量597大卡，经过再加工后，其糖分含量也会上升。如果血糖高的人经常食用，会导致热量摄入超标，血液粘稠度升高，引起血糖升高。

《中国居民膳食指南》中建议，成年人一周的坚果摄入量应在50~70克以内，也就是一天食用10克左右。而何大叔几乎每天都会吃花生、瓜子，热量摄入已经远远超标。

医生提醒：除了坚果，还有以下2物，糖尿病患者也要忌嘴

1、蜂蜜

蜂蜜对于身体健康有一定的帮助，很多人晨起一杯蜂蜜水，有助于肠胃蠕动。但是，蜂蜜对于糖尿病患者并不友好。有研究显示，蜂蜜中的糖分含量高达85%，并且其中有一半的含量会转化为葡萄糖被人体吸收。

因此，糖尿病长期喝蜂蜜水，会造成体内血糖波动过高，不利于血糖控制。

2、鸡心

鸡心小小的很好吃，但是它也是胆固醇和脂肪含量极其高的一种动物内脏。吃多容易造成人体分解和代谢出现障碍和负担，这样也会影响到血糖的消耗，多余的脂肪在会在体内转化为糖类物质，最终导致血糖飙升。

想要稳定血糖，可以试试这两个方法，或对你有帮助

一、补充营养物质——珍寿安酸片

人体运转离不开营养物质的支撑，及时补充珍寿安酸，有助于血糖稳定，其是由人参、牛蒡根、葛根、决明子等天然降糖物质组成的，活性大、好吸收，因此也能更好的稳定血糖，保护胰岛。

研究显示，其中的人参可以促进胰岛β细胞分泌，促使胰岛素发挥出更好的降糖作用，来帮助稳定血糖，同时也能缓解血糖升高造成的头晕、口渴的症状；牛蒡根中因含有丰富菊糖，可以提高碳水化合物耐受量，稳定血糖。

另外，为了更全面地保护血管，珍寿安酸中还添加了葛根、决明子等，可以养护血管，提升血管弹性，预防并发症出现。

血糖不稳定的人，可以坚持饭后嚼上2粒珍寿安酸，血糖或能更加稳定，糖尿病也能远离你。

二、坚持运动

很多糖尿病患者都有一个共通的习性，那就是不爱运动，这样的习惯对于稳定血糖是非常不利的。缺乏运动不仅会加快血管氧化，缺乏柔韧性，还容易增加人体血糖的转化量，导致血糖控制不稳定。

所以，平时可以坚持做一些适当的有氧运动，对于控制血糖还是大有裨益的。

结语：除了给身体补充营养以外，高血糖或是糖尿病人群日常还需要做好饮食、运动方面的调理，加强运动，按时作息，才能更有助于血糖控制。

尤其是糖尿病患者，新陈代谢降低，胰岛素分泌紊乱，很容易加重病情，所以，糖尿病患者，每天晚上11点之前就要入睡。

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