有很多人说“有了健康就有了一切”，但是我觉得，没有健康就真的没有了一切。

下面就和大家分享下，对健康有益的食物，祝愿大家在新的一年平安健康。

(相关资料图)

新的一年这样吃有福气还健康

1、猕猴桃

猕猴桃可是有“水果之王”的称号。除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。

2、蘑菇

蘑菇是“素中之肉”，含有大量的维生素以及其他人体必须的元素，对人体有很大的好处。1.丰富的蛋白质；2.调节胆固醇；3.营养价值仅次于牛奶；4.补充维生素D；5.能够帮助减肥。

3、燕麦

俗话说，“五谷杂粮，燕麦称王”。燕麦含有较多营养成分。还有丰富的维生素B1、B2、E、烟酸，以及钙、磷、铁、钾等微量营养素。能降低人体血脂的作用，还有助于缓解便秘的发生；并且食后易产生饱腹感，延缓胃肠的排空时间，一定程度上能预防肥胖。

4、开心果

开心果之中还含有多种的维生素以及矿物质，维生素中维生素B1、叶酸等的含量都非常的丰富，矿物质之中的钙、钾、磷非常的丰富。可以调节我们人体的血清胆固醇，加速身体胆固醇的代谢。开心果有很多好处1.降压降脂；2.保湿效果；3.对抗疾病；4.明目。还是要适量的吃，吃多了不易消化。

5、白菜

俗话说“百菜独有白菜好”，白菜是人们生活中不可缺少的一种重要蔬菜。它味道鲜美，营养丰富，素有“菜中之王”的美称。

大白菜的营养成分很丰富，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、粗纤维以及蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等。祖国医学认为，白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症，还可以1.利肠通便；2消食健脾；3.防癌抗癌；4.预防心血管疾病。

6、西蓝花

西蓝花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。

西蓝花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。此外，西蓝花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。

7、番茄

番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。

每人每天食用50克～100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1，维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。

和大家分享了这么多有益健康的食物，希望大家可以在新的一年里越吃越健康！（ps：即便是有营养的东西，但也要注意适量）返回搜狐，查看更多

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