他找到了一个真正的“排湿高手”，每天一碗，湿气没了，身体轻松了。短缺，冬天早餐记得多喝粥。生活中有四大红粥，莲子粥和小米粥。今天分享给大家，不仅可以养胃还可以帮助排除体内湿气，对身体也是非常有好处的。入冬后，别忘了多喝此粥，每日一碗，暖胃、祛湿。

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【无花果薏米粥的制作技巧】

材料清单：选择150克左右的大麦（选择大麦时要注意大麦的颜色和密度，选择颗粒非常饱满，质地非常有光泽的大麦，一般质量好的大麦是白色或黄白色，颜色是非常均匀，所以大麦是最好的产品。一般来说，劣质大麦有虫眼和粉刺，颜色也暗淡。建议选择颜色均匀，颗粒非常饱满的大麦。我们还需要闻大麦的味道。虽然外观很好，但很容易变质，味道和营养价值都差很多。一定要买闻起来像大麦的那种），选择4到5个无花果干，适量冰糖适量，水适量等。

难度分析：大麦的选择和烹饪技巧，无花果需要泡水，时间比较长。1️⃣：将选好的薏米洗两次，然后放入碗中，加入一半以上的水，然后让薏米完全吸收水分，将薏米完全浸泡，浸泡薏米至少5小时以上。2️⃣：将一些干无花果洗净，用温水浸泡10分钟，将无花果全部泡软，沥干水分备用，准备好以上材料和配料，开始做这道无花果薏米粥。

3️⃣：准备炖菜，将茴香抖入锅中，加入泡好的无花果，加水盖上锅盖大火煮粥30分钟以上。

4️⃣：把薏米全部煮熟，然后中途别忘了搅拌一下，然后加入少许冰糖，小火煮几分钟，让两者的营养价值都煮熟。

5️⃣：室温放置，然后从锅中取出。这道香甜可口、营养美味的无花果薏米汤就做好了。

Tips：薏米粥是秋冬季节非常受欢迎的养生粥。大麦不能直接在锅里煮。薏米需要洗两次（主要是去除表面的灰尘）。大麦提前浸泡，使其充分吸收水分，这样更容易煮大麦，增加营养价值。无花果也需要浸泡。您需要在炖菜中加入大麦和无花果。也可以加入红枣和枸杞一起煮。先用大火煮，然后转小火慢慢煮。别忘了加一点冰糖，把冰糖融化。你可以。

推荐词：大麦和无花果是绝配。大麦含有丰富的微量元素和维生素。煮熟的粥的营养最易吸收，能提供能量。对胃肠道的消化也有很好的作用，减少一些胃肠道疾病的发生。对于长期需要食物的孩子们来说，这款薏米粥不容错过。

自古以来，大麦被誉为“润泽之主”。常食可祛风除湿，利水消肿。很多肥胖者都是虚胖，主要是体内湿气大。它可以是某种除湿。粥使你的身体更轻。

找到了真正的“排湿高手”，一天一罐，湿气没了，身体轻松了。桦树和无花果是绝配，简单煮一下，你知道这道大麦粥怎么做吗？（所有图片均来自网络）返回搜狐，查看更多

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