相信10个人有9个人经历过失眠，有一些人失眠是因为高兴或悲伤所导致的，有一些人则是一整夜都睡不着，还有一些人频繁失眠。失眠对于人们来说太痛苦了，有时候明明眼睛好累了可就是睡不着。那么，人们到底为什么会频繁失眠呢？以下3个原因让你知晓真相！

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1、失眠的状态成了习惯

人们在做某件事时，坚持了22天以上便会成为人们的一个习惯。而在现实生活中，有许多工作岗位的人晚上得值夜班，好比医生、护士、长途司机等。尤其对于长途司机来说，频繁失眠是家常便饭。这主要是长途司机有时候连续工作几天几夜，开车的时候又必需保持警惕，即使有了困意也不敢睡觉，久而久之便养成了失眠的习惯。

2、工作压力大

许多白领一旦觉得工作压力大时，在夜里睡觉老是失眠，或许是想着工作的事情然而让自己陷入了失眠的状态中。这种情况在IT行业居多，在这一行业的人大部分的时间都放在了工作上。即使放工回到家也是埋头在想代码、写代码，一写就是凌晨了。当他们躺下床时，却无比的精神，然而频繁失眠对IT行业的人是家常便饭。

3、情绪过于焦急

当今社会大部分人会由于工作和生活而感到焦急。说话说：日有所思，夜有所梦。有许多人老是忧心太多，好比担心自己工作、过于操心家庭的事、又或者是面对情感题目。当人长时间处于忧思过虑、过度焦急的状态时，便会使人泛起频繁失眠的情况。

失眠让人苦不堪言，没有足够的睡眠，第二天是无法有更好的精神去迎接新的一天。那么，人们频繁失眠该如何是好呢？有什么好方匡助人们入睡呢？当你有频繁失眠的情况时，不如尝尝以下3种缓解失眠、帮你入睡的好方法！

第一、睡前听一些安眠曲

音乐是人们最好的睡眠曲，有些音乐听了让人消除心中的邪念以及让人放松。睡前听一下音乐能够缓解一整天积累的焦急情绪，让你更好的进入睡眠的状态。

第二、自我暗示法

当你是因为脑子在不停想着糟糕的事情而失眠时，不妨静下心来。这时躺在床上深呼吸，让自己慢慢处于放松的状态，然后进行自我暗示。在自己的脑海里想一些夸姣的事情，把糟糕的、烦心的事抛诸脑后。

第三、营造良好的睡眠环境

环境清静让人入睡更快，也能进步人的睡眠质量。在睡觉前，可以把卧室的灯光调得柔和一些，这样能够维持人大脑褪黑激素正常分泌，从而使人更好入睡。

好的睡眠对于人们来说太重要了，但愿以上3种方法能够匡助你们更好入睡。假如你尝试了许多方法仍是未能解决自己频繁失眠的题目，那最好就去看一下专科医生吧！

参考资料：

1.刘扬,《如何阔别失眠》,色泽,Brilliance,2019年03期.

2.金海龙冯虹，《失眠症患者生活质量状态调查与对策》,中医药治理杂志,Journal of Traditional Chinese Medicine Management,2019年03期.

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