相信10个人有9个人经历过失眠,有一些人失眠是因为高兴或悲伤所导致的,有一些人则是一整夜都睡不着,还有一些人频繁失眠。失眠对于人们来说太痛苦了,有时候明明眼睛好累了可就是睡不着。那么,人们到底为什么会频繁失眠呢?以下3个原因让你知晓真相!
(相关资料图)
1、失眠的状态成了习惯
人们在做某件事时,坚持了22天以上便会成为人们的一个习惯。而在现实生活中,有许多工作岗位的人晚上得值夜班,好比医生、护士、长途司机等。尤其对于长途司机来说,频繁失眠是家常便饭。这主要是长途司机有时候连续工作几天几夜,开车的时候又必需保持警惕,即使有了困意也不敢睡觉,久而久之便养成了失眠的习惯。
2、工作压力大
许多白领一旦觉得工作压力大时,在夜里睡觉老是失眠,或许是想着工作的事情然而让自己陷入了失眠的状态中。这种情况在IT行业居多,在这一行业的人大部分的时间都放在了工作上。即使放工回到家也是埋头在想代码、写代码,一写就是凌晨了。当他们躺下床时,却无比的精神,然而频繁失眠对IT行业的人是家常便饭。
3、情绪过于焦急
更多内容↓↓↓当今社会大部分人会由于工作和生活而感到焦急。说话说:日有所思,夜有所梦。有许多人老是忧心太多,好比担心自己工作、过于操心家庭的事、又或者是面对情感题目。当人长时间处于忧思过虑、过度焦急的状态时,便会使人泛起频繁失眠的情况。
失眠让人苦不堪言,没有足够的睡眠,第二天是无法有更好的精神去迎接新的一天。那么,人们频繁失眠该如何是好呢?有什么好方匡助人们入睡呢?当你有频繁失眠的情况时,不如尝尝以下3种缓解失眠、帮你入睡的好方法!
第一、睡前听一些安眠曲
音乐是人们最好的睡眠曲,有些音乐听了让人消除心中的邪念以及让人放松。睡前听一下音乐能够缓解一整天积累的焦急情绪,让你更好的进入睡眠的状态。
第二、自我暗示法
当你是因为脑子在不停想着糟糕的事情而失眠时,不妨静下心来。这时躺在床上深呼吸,让自己慢慢处于放松的状态,然后进行自我暗示。在自己的脑海里想一些夸姣的事情,把糟糕的、烦心的事抛诸脑后。
第三、营造良好的睡眠环境
环境清静让人入睡更快,也能进步人的睡眠质量。在睡觉前,可以把卧室的灯光调得柔和一些,这样能够维持人大脑褪黑激素正常分泌,从而使人更好入睡。
好的睡眠对于人们来说太重要了,但愿以上3种方法能够匡助你们更好入睡。假如你尝试了许多方法仍是未能解决自己频繁失眠的题目,那最好就去看一下专科医生吧!
参考资料:
1.刘扬,《如何阔别失眠》,色泽,Brilliance,2019年03期.
2.金海龙冯虹,《失眠症患者生活质量状态调查与对策》,中医药治理杂志,Journal of Traditional Chinese Medicine Management,2019年03期.
更多内容↓↓↓关键词:
相信10个人有9个人经历过失眠,有一些人失眠是因为高兴或悲伤所导致...
本文转自:封面新闻开幕典礼现场熊亚封面新闻记者李茂佳3月17日晚,...
高中先进班集体主要事迹,先进班集体主要事迹这个很多人还不知道,现...
初中先进班集体主要事迹材料300字,初中先进班集体主要事迹材料这个...
中国银行行号查询系统官网,中国银行行号查询这个很多人还不知道,现...
消费者保护法赔偿标准,消费者保护法这个很多人还不知道,现在让我们...
投资一个汽车充电站需要多少钱,汽车充电站投资多少钱这个很多人还...
北京时间3月20日凌晨0:05,法甲第28轮,巴黎将在主场对阵雷恩。梅西...
今天凌晨,曼城在足总杯中6-0大胜伯恩利,赛后瓜迪奥拉在发布会上谈...
据新西兰媒体“stuff”报道,新西兰头号球星克里斯-伍德将前往新西...
2023LCK春季赛常规赛今日的首场将迎来T1对阵NS的比赛,赛前T1战队上...
今日,召唤师峡谷首席游戏玩法设计师RiotPhroxzon在推特上对职业版...
去年得分王,今年拿MVP?没有哈登,就没有你如今的辉煌,恩比德,约基...
狄龙:和克莱对喷是友好的垃圾话他们四冠我们也想要一个,狄龙,库里,...
凯斯勒一帽将湖人扇出前十:BBR预测无缘附加赛概率45%詹皇慌不,湖人...
湖人排名降至西部第11,勇狼告负留“希望”,爵士当头一棒!,湖人,...
幼儿园生日会主持稿的开场白和结尾,幼儿园生日会主持稿这个很多人...
下午做肠镜前注意事项,做肠镜检查前注意事项这个很多人还不知道,现...
做肠镜检查注意事项在线阅读,做肠镜检查注意事项这个很多人还不知...
肠镜检查前注意事项有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看...
燕的多音字组词大全,燕的多音字组词这个很多人还不知道,现在让我们...
【柏林联合vs法兰克福】【比赛时间】北京时间3月19日22点30分【比赛...
在英超第28轮比赛中,凯恩头球破门,帮助热刺客场3比3战平南安普顿...
英超最新一轮,热刺3-3被南安普顿绝平,孔蒂在赛后面对媒体,猛烈批...
据此前国足官方消息,今晚23点45分国足将从广州出发前往新西兰,备...
在所有段位的数据统计中,瑶拥有百分之24的选用率与百分之64的BAN选...
今日英雄联盟赛事官方公布2023LPL春季赛常规赛W9D6每日TOP5,BLG四...
2023KPL春季赛常规赛第二轮第二周最后一日有三场对决,赛前KPL赛事...
韩服排行榜单最新一期更新,DK打野选手Canyon再度登顶。第一名:DK-...
近期TES战绩不佳,昨日不敌BLG更是引发粉丝清算!JackeyLove在对线...
广告
X 关闭
广告
X 关闭