哎呀，今天起来的好早啊，不行，真的好困，没睡够，我再睡个回笼觉吧！你平时是不是也有这种习惯呢？很多人认为睡个回笼觉对身体来说是一个健康补充，但是对此也有人提出疑问：“睡回笼觉对身体有没有危害呢，每次我睡完回笼觉之后，脑袋就会昏昏沉沉的，根本没有睡眠充足之后的精神饱满”。那么事实究竟是怎样的呢？睡回笼觉对身体有没有危害？今天就听听医生怎么说的！

(资料图片仅供参考)

■睡回笼觉对身体有没有危害？今天就给大家科普一下！

相关医生对此表示：睡回笼觉对我们来说并不是什么坏事，大家不要听信谣言，危言耸听，以讹传讹。

●我们为什么会出现睡回笼觉的欲望呢？

1、可能是因为不良睡眠习惯引起的问题：

现在生活水平是提高了，但是我们的生活方式也是发生了翻天覆地的变化；比如经常性的熬夜是生活中再常见不过的事情了；然而这种习惯，却很容易导致我们的睡眠出现不足；这个时候我们就需要多睡一会来进行补充，从而导致回笼觉问题的出现。所以对此还是希望大家能够做到早睡早起的好习惯，保持良好具有规律性的睡眠。

2、可能是你的睡眠惰性情况引起的问题：

可能很多人对于所谓的睡眠惰性并不是很了解，其实它主要是指你刚来，很容易会出现反应迟钝、浑身困倦的情况。其实这在我们生活中师范常见，特别是当你处于在深度睡眠当中，突然被梦境惊醒或者是被闹钟吵醒，通常都会很容易导致起床困难的问题出现，这个时候你的大脑还未完全从深度睡眠中苏醒，这个时候你必定不会感受到精神抖擞的情况。

通常对于这种情况，我们可以先不用立刻起床，可以先坐起来，然后呆个一刻钟左右，等你的大脑开始慢慢苏醒之后再进行其他的活动。

3、可能是你日常睡眠不足所引起的问题：

通常来说，我们的日常睡眠应该保持在6-8个小时，当然最好的睡眠时间就是8个小时左右。但是由于我们每个人的身体情况不同，睡眠时间不同，在同样的时间内出现没有睡够的情况也是很正常不过的了；有的时候睡个回笼觉，对我们的身体并没有什么坏处，反而能够帮助我们起到一定程度上补充睡眠的作用，但是切忌不要睡太久时间，不然会对身体不利。

■如何能够降低回笼觉的出现，提高起床的效率呢？

●降低回笼觉的建议一：一定要按时起床。

日常生活中，养成良好且具有规律性的生活作息，对我们清晨起床时产生的睡眠惰性有着极大的降低作用。因为良好的规律生活作息，能够让我们在浅睡的状态下被轻易唤醒，从而能够在一定程度上帮助我们避免在起床时，出现大脑昏昏沉沉的状态，从而降低回笼觉的出现几率。

●降低回笼觉的建议二：提高睡眠质量。

日常生活中，如果你想要降低回笼觉的问题，那么最基础的就是一定要保持良好的睡眠，提高睡眠质量；在夜间不熬夜，早点上床睡觉。倘若你本身存在有睡眠较浅、睡眠障碍、入睡困难等等，极有可能是日常压力过大，精神过于兴奋或是紧张的问题，也可能是某些疾病有关，还请及时去医院进行就诊和相关检查。

●降低回笼觉的建议三：其他一些方式。

日常生活中，当你起床之后，可以把卧室内的窗帘打开，这样就可以让阳光照射到是室内，刺眼的小阳光势必会让你立刻清醒；另外在早晨的时候可以喝上一杯温掰开或是牛奶，这样也能帮助你快速唤醒内的细胞运动。返回搜狐，查看更多

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