全球快消息!只有血液通畅,你才是血管健康!10个方法帮你清理血液垃圾
来源:健康与美丽     时间:2023-03-13 06:47:53

人体内血液的总量称为血量,是血浆量和血细胞的总和,但除红细胞外,其他血细胞数量很少,常忽略不计。每个人体内的血液量,是根据个人的体重来决定的。正常人的血液总量约相当于体重的7%~8%,或相当于每千克体重70~80ml,其中血浆量为40~50ml。另外,同样体重的人,瘦者比肥胖者的血量稍多一点,男人比女人的血量要多一些。一个50kg体重的人,约有血液4000ml,而真正参与循环的血量只占全身血液的70%~80%,其余的则贮存在肝、脾等“人体血库”内,当人体出现少量失血时,贮存在“人体血库”中的血液便会立即释放出来,随时予以补充。

血液是人体中最重要的成分之一,血液的颜色可以直接影响肤色,而且血液成分发生了变化,也会从人体的表面反映出来。贫血的人脸色苍白,这是由于贫血者红细胞数量减少;喝过酒或刚运动完的人心跳加快,血液循环加速,皮肤血流增加,所以肤色发红;黄疸性肝炎患者的皮肤、巩膜发黄,因肝细胞对胆红素的改造能力降低,使血中胆红素增高所致。


(资料图片)

血管的畅通才有健康的保障,那么如何清理血液垃圾呢?食谱告诉你!

1、芹菜

芹菜含有丰富的生物类黄酮(维生素P),能降低毛细血管的通透性,可降低血压。用鲜芹菜捣汁加白糖饮用,对高血压有明显的防治作用。作为防治高血压的膳食,最好将根、茎、叶一起洗净食用,或者叶、茎当蔬菜食用,根部洗净后加马蹄放入砂锅炖水饮,常食有降压、安神、镇静的功效。

2、荠菜

荠菜富含胆碱、乙酰胆碱、荠菜酸钾等成分,具有降低血压的功能。所含的黄酮素、芸香甙等有扩张冠状动脉的作用,是高血压、冠心病患者的保健食品。高血压、眼底出血、眩晕头痛者,可用鲜荠菜6~9克,煎汁代茶饮。

3、黄瓜

黄瓜含有膳食纤维,对于促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇、降低血压有一定作用。

4、冬瓜

常食冬瓜有明显的消脂减肥作用,因其含钠量低,对动脉硬化、冠心病、高血压有良好的治疗作用。

5、香菇

香菇含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进血中胆固醇的分解与排泄,从而防止血脂升高。香菇中的香蕈太生有较好的降脂作用,经常食用能降低胆固醇及甘油三酯。

6、胡萝卜

胡萝卜含有槲皮素、山柰酚等物质,是参与组成生物类黄酮(维生素P)的重要物质,可促进维生素C吸收,改善微血管功能,还能增加冠状动脉血流量,降低血脂,促进肾上腺素合成,有降低血压、强心等效果。

7、番薯

番薯可提供大量胶原和黏多糖类物质,能保持人体动脉血管的弹性,阻止胆固醇在血管壁沉积,防止动脉硬化。

8、木耳

木耳有抗血小板聚积和降低血凝的作用,可减少血液凝块的形成,有助于防治动脉硬化症。高血压和血管硬化患者,可用黑木耳或银耳3克浸泡1夜,蒸1~2小时,加适量冰糖,于睡前服用,每日1次,10日为一个疗程,连续服用,无副作用。注意:煮熟的木耳不宜在室温下存放,因其中所含的硝酸盐在细菌作用下可转化成亚硝酸盐,对健康不利,应现做现吃。

9、燕麦

燕麦含有皂苷和丰富的膳食纤维,有降低血清胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能,常食可预防心、脑血管疾病。绿豆磨成绿豆粉食用,能有效降低高脂血症家兔的血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,减轻冠状动脉粥样硬化病变。高脂血症病人每日吃50克绿豆,血清胆固醇下降率达70%。

10、玉米

玉米有降低血清胆固醇,防止高血压、冠心病、心肌梗死的功能,并具有延缓细胞衰老和脑功能退化的作用。玉米油是动脉硬化、冠心病、高血压、肥胖症和老年人的理想食用油。玉米蛋白中含有丰富的谷氨酸,能促进脑细胞呼有良好的健帮助脑吸,组织里氨的排除,脑作用。

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