每个人都有心情不好的时候，这时候我们应该好好的调节我们的心情，究竟老是气在心里对我们的身体也是不好的，那我们该如何调节呢？

针对不良情绪，最有效又利便实行的治疗方法就是在一个光照较好的上午出门走上半个小时左右，让阳光、新鲜空气去疗愈你。而对于工作繁忙或者因某些原因不能出门的人群，在家常做以下几个动作也有不错匡助。

(资料图片仅供参考)

一、搓脸

两手快速搓热，手指并拢，手并排罩于面部，上下往返做6次。

二、揉腹

平躺床上，双手重叠，以肚脐为原点画圆，顺时针按揉，力度适当，按揉腹部36周，逆时针按揉腹部36周。

三、踮脚

搬个凳子到阳台，或者家里光照比较充足的地方，坐在凳子上，两腿微分，大小腿垂直，踮脚尖30~50次。

也可站在阳台或者窗户前，身体竖立，两脚并拢，双手放在身体两侧。慢慢踮起脚，脚趾紧紧抓住地面，身体晋升到最高时，将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体。

四、手肘扩胸

找个垫子，盘坐在家中阳光充足的地方，双手握拳背面朝上，立在胸口平齐的位置，拳头向上向下像蝴蝶扑翅膀一样提拔10~20次。

五、转脚腕

找个椅子，坐在家中阳光充足的地方，身体与腿呈90度，脚腕顺时针旋转运动。

每个人都有心情不好的时候，这时候我们应该好好的调节我们的心情，究竟老是气在心里对我们的身体也是不好的，那我们该如何调节呢？

针对不良情绪，最有效又利便实行的治疗方法就是在一个光照较好的上午出门走上半个小时左右，让阳光、新鲜空气去疗愈你。而对于工作繁忙或者因某些原因不能出门的人群，在家常做以下几个动作也有不错匡助。

一、搓脸

两手快速搓热，手指并拢，手并排罩于面部，上下往返做6次。

二、揉腹

平躺床上，双手重叠，以肚脐为原点画圆，顺时针按揉，力度适当，按揉腹部36周，逆时针按揉腹部36周。

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