原创内容，擅自搬运者必究！

我知道健身是需要坚持很久才能得到的事情。天天健身40-60分钟，与同龄人的差距就会拉大，体型、长相、心理也会泛起变化。

天天坚持健身一个小时，这些好处是“不要自己来”！

【资料图】

1、改善肥胖题目。健身一个小时可以消耗约500-600卡路里。相当于三碗饭的卡路里。坚持健身2-3个月，相信你的身体会瘦一圈，整个人的精神状态也会变好。

2、改善亚健康疾病。健身运动能激活肌肉群，改善腰痛、肌肉疲劳题目，有效促进血液循环，加速肠道蠕动，改善便秘等亚健康题目，有效进步健康指数。

3、增强四肢灵活性。健身运动能促进钙的吸收，有效进步骨密度，降低骨折风险，让你始终精神抖擞，四肢更灵活，不怕爬楼梯，双脚有力，比年轻人更有活力。

4、保持年青的身体性能。健身运动能锻炼心肺功能，运动表现力越来越强，增强心肌气力，心脏跳动更有力，能更好地运转身体性能，抵挡朽迈的侵袭。

健身越早开始，就越快受益。假如你也想开始锻炼，你必需定制适合自己的健身计划，逐步推进，才能在健身的道路上走得更远。

从低强度或自己感兴趣的运动开始，如广体舞、健身、慢跑等，每次锻炼40分钟以上，体力耐力会逐渐进步。

持续1-2个月后，可以进步练习强度，更换脂肪燃烧效率高的运动，通过气力练习增加肌肉。那样的话，你会变瘦，身体会变得很累。返回搜狐，查看更多

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我知道健身是需要坚持很久才能得到的事情。天天健身40-60分钟，与同龄人的差距就会拉大，体型、长相、心理也会泛起变化。

天天坚持健身一个小时，这些好处是“不要自己来”！

1、改善肥胖题目。健身一个小时可以消耗约500-600卡路里。相当于三碗饭的卡路里。坚持健身2-3个月，相信你的身体会瘦一圈，整个人的精神状态也会变好。

2、改善亚健康疾病。健身运动能激活肌肉群，改善腰痛、肌肉疲劳题目，有效促进血液循环，加速肠道蠕动，改善便秘等亚健康题目，有效进步健康指数。

3、增强四肢灵活性。健身运动能促进钙的吸收，有效进步骨密度，降低骨折风险，让你始终精神抖擞，四肢更灵活，不怕爬楼梯，双脚有力，比年轻人更有活力。

4、保持年青的身体性能。健身运动能锻炼心肺功能，运动表现力越来越强，增强心肌气力，心脏跳动更有力，能更好地运转身体性能，抵挡朽迈的侵袭。

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