说到肺，我们先了解下关于肺功能的相关信息！

肺功能低下的表现

1、呼吸短促

(相关资料图)

2、呼吸快浅

3、说话不够气

4、运动易出现疲劳

5、咳痰不够力

如何判断肺功能低下

肺功能减退分级

0级：日常生活能力和正常人一样。

1级：一般劳动较正常人容易出现气促。

2级：登楼、上坡时出现气促。

3级：慢走100米以内即感气促。

4级：讲话、穿衣等轻微动作便感到气短。

5级：安静时就有气短，不能平卧。

测试：

1、简单测试：发“啊”音时间长短

深吸气，闭气长短

2、专业的肺功能检查

03、肺功能低下的后果

肺功能低下造成的缺氧，易诱发多种慢性疾病：

1、对心血管的影响"易加重高血压、诱发心肌梗死、脑血栓等一系列疾病；

2、对神经系统的影响：缺氧会直接影响人的神经系统，甚至损伤脑组织；

3.对组织和细胞的损伤：使整个组织细胞能量代谢出现障碍，免疫力下降，出现细胞变性。出现肾功能不全、糖尿病等慢性病。

如何护颈椎，养肺呢？

最合适的方法就是健步走，在家里可以原地走，原地健步走30~40分钟对整个身体的机能提升，包括降血脂血压也有好处。注意：不建议走楼梯、坡地。

健步走前热身运动

1.颈椎：缓慢低头持续五秒，然后缓慢仰头，回到中位；然后向左偏再向右偏，再回到中位；左旋右旋，每个动作缓慢牵拉（5秒）。

2.脊柱：双手在上，反向交叉，然后向上牵拉；之后做一个右旋的向上牵拉，左旋的向上牵拉，回到中位；左旋右旋。

3.腰部：如果腰没问题，可以做一个下腰练习，慢慢压，如果腰的条件允许，可以把手压到两个腿交叉的地方。如果压不到也没关系，只是做一拉伸。

4.下肢练习：左右侧拉。

健步走要领

要想达到锻炼效果，即使最简单的走路也要掌握动作要领。做的时候一定要记住，前后臂尽量拉到身体垂直位置，让它充分展开，让脊柱旋转起来；高抬腿；频率达到40分钟一万步的量就可以了。

雪梨、百合、甘草、莓茶泡水喝养肺

清肺润燥的雪梨莓茶，

由6种优质原材料组合而成，

雪梨干、玉竹、甘草、百合、桔梗、莓茶

6种原材料的共同点是清热润肺，滋补阴血，

应用广泛，无毒副作用，

长期饮用能增强人体抵抗力，祛病强身，延年益寿。

据《本草纲目》记载，

"梨者，利也，其性下行流利。"

梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌，

因雪梨的特性，特别适合秋天食用，

秋天很多朋友会出现急性气管炎和呼吸道感染，

常吃雪梨可有效缓解这些症状。

百合除了含有丰富的营养成分

还含有生物碱，

这些成分被人体吸收之后，

具有良好的养心安神，润肺止咳的滋补作用，

对气候干燥引起的多种季节性疾病

有一定的防止作用，

对病后虚弱的人也非常有益。

莓茶是湖南张家界的特产，

被称为土家神茶、神仙草等。

关于莓茶还有一个美丽的传说，

在亿万年前女娲娘娘补天疲累至极，

不慎将玉皇大帝常喝的长生茶遗落凡间，

若有人幸得之天饮，可治百病。

莓茶富含17种氨基酸和14种人体必需的微量元素，

黄酮的含量更是居众多植物之首，

因此被称为“黄酮之王”，

清热解毒，改善睡眠，增强免疫力，

黄酮被医学界誉为“血管清道夫”，

对预防心脑血管疾病有极大的疗效。

多种真材实料组合成的雪梨莓茶，功效翻倍，

独立包装，卫生安全更放心，

每天一包，每包可泡2~3次，

排出肺部垃圾，让身体更健康。

皮肤是否白皙，润泽，跟肺部也有关系，

当肺脏有毒素时，

皮肤显得暗淡无光泽。

肺脏不好，肠道内易淤积毒素，

这也是为什么口干舌燥的人会伴随着便秘的症状。

当肺部运行不畅时，

人体无法正常舒畅胸中的闷气，

就会产生多愁善感的情愫。

工作生活压力大，

很多人喜欢用浓厚味道的烟和咖啡来提神，

随着时间的推移，各种肺部问题也随之而来，

健康要趁早调养，

没事泡点雪梨莓茶来喝，

远离“霾”葬，让肺更加清爽。

平时应酬多，大鱼大肉吃多了没胃口，

喝上一杯温热的雪梨莓茶去除油腻。

茶色润黄明亮，口感清香甘甜，

入口甘甜醇厚，每天喝一点，

滋润嗓子，清除肺部燥热。

当老师每天用嗓过度，嗓子干疼？

熬夜易上火，口干舌燥，大便干结？

患有慢性咽炎咳得停不下来？

何不试试雪梨莓茶呢？

走路是“世界上最好的运动”！

“三吸一呼”走：最养肺

功效：这种走路方式，有助于增强肺部免疫力和肺部细胞的弹性，提高肺部血管的通透率，从而保护肺部健康。

方法：每天走路时心里数数：“一二三四”。一二三四代表走四步，第一步、第二步、第三步是吸气，第四步呼气，动作夸大一点，身体挺直，不许驼背。

提醒：呼吸走，最好选择在树多、水面湿度大以及负氧离子含量高的环境。返回搜狐，查看更多

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