大家都知道酒精对肝脏的伤害是很大的。很多肝脏疾病的出现都和饮酒有直接的关系，都说喝酒伤身，喝酒伤肝，那么具体要用什么办法才能养肝呢？我们看看专家怎么说。

方法一：减少喝酒次数

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既然喝酒会伤肝，那么最根本的方法就是先减少喝酒的次数以及喝酒的量，这才能减少对肝脏的伤害。

方法二：提高睡眠质量

晚上对肝脏来说是非常重要的时间段。晚上人休息的时候，肝脏也在休息。我们休息的时候就是肝脏自我修复的时候，所以一定要保持良好的睡眠。

方法三：正确使用药物

坊间总说是药三分毒，我们吃进身体的药物成分，都需要经过肝脏进行分解。过量或者错误使用药物会加重肝脏的负担。

方法四：不经常发脾气

很多女性到了中年，或因为个人性格问题，或因为更年期综合症。平时爱较真，特别爱发脾气，这样对肝脏有很大伤害。建议用一些调节的方法让自己少发脾气，比如腹式呼吸，在心里数数，或者是用注意力转移的办法。

方法五：选择富含果胶的食物

很多水果和蔬菜都有不错的养肝效果，比如常见的花菜、卷心菜和苹果，这些食物都有很好的养肝作用。

方法六：选择薯类食物

如果自己有喝酒的习惯，为了减少人体对酒精的吸收，喝酒的时候可以适当吃点薯类的食物，这样可以延缓酒精的吸收。

养肝是门学问，不仅讲究对食物的选择，同时还讲究对生活方式的调节。当然了，个人情绪也是很重要的。不少人脾气不好，面色差，实际上这是动怒伤肝的表现。如果要更好的调理自己的肝脏，下面一些养肝禁忌大家还需要了解一下。

禁忌一：不能盲目跟风

很多人都知道，想要肝脏健康，那肯定要运动，但是每个人的实际体质不同，可能有些人一次性可以跑步一个小时，但是有些人二十分都觉得很累。这就是体质不同的表现，大家需要根据实际情况来选择运动的时间和运动的项目，不能盲目跟风。循环渐进才能改善体质。

禁忌二：不能盲目吃补品

身体虚弱，就进补，多吃补药可以改善体质。这样的认知还是很片面的，很多人的身体并不适合大补，而且很多补品同时也是一种药品，吃错了，对肝脏同样会产生伤害。

为了自己有更好的肝脏，平时需注意饮食、注意情绪纾解，如果家里面有谁患上了肝脏的疾病，那么作为近亲更要提高对肝脏疾病的预防意识。

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