女性过了50岁已经进入了更年期,体内的雌激素分泌越来越少,容易导致卵巢功能衰退,还会引起情绪上的变化,容易出现激动,亢奋,失落等表现。
【资料图】
进入中年时期,女性的代谢率降低,容易形成脂肪的堆积,除了容易出现肥胖之外,还容易出现失眠,多梦,盗汗,潮热,烦躁易怒,记忆力减退,骨质疏松等症状。
对此医生表示,不管哪个年龄段的女性,胖瘦都不是唯一的标准,只要身材匀称,各项指标都在正常范围内,那么就是最好的标准。
01女性过了50岁,体重在多少斤比较合适?对照一下,或许你根本不胖
女性想要知道自己的体重在不在标准范围内,可以通过一个指标来判断,这个指标就是BMI数值。
BMI是衡量一个人胖瘦最可靠的标准,对人体的健康状况也有比较大的参考意义,如果计算出的数值在18.5~24之间,那么说明体重是标准的,也是最健康的体重。
比如女性的身高是1.6米,体重是110斤,那么BMI指数约为21.5,这也说明体重是非常标准的,对于50岁以后的女性来说,将体重维持在这个范围内是最好的。
很多人认为千金难买老来瘦,所以觉得上了年纪之后就应该瘦一点,但并不是越瘦越好,60岁以上的女性,BMI控制在25-29.9之间也是可以的。
0250岁之后,太瘦或者太胖都有哪些坏处?
女性过了50岁之后,骨质流失的速度会加快,如果太瘦的话,说明身体缺乏营养,骨骼也会更脆弱,容易患上骨质疏松。
太瘦也会影响到身体的抵抗力,老年人的抵抗力本来就比较差,如果身体还很瘦的话,那么就容易受到一些疾病的威胁。
但是老年人太胖也不利于身体的健康,会增加心血管疾病的患病率,因为体内堆积过多脂肪,容易引起心脏排血量增加,导致血压升高。
如果老年人太胖的话,对于脆弱的骨骼本身就是一种负担,所以为了身体的健康,尽量将体重控制在合理范围内。
03提醒:老年人体重别太追求瘦,微胖或更有益长寿
在研究中已经发现了体重和死亡率的关系,两者之间的关系是呈现U型,老年人的体重过瘦、过重,都不利于长寿。
老年人的体重低于标准范围会增加一些疾病的发生风险,体重严重超标的老年人会出现代谢紊乱,发生三高或心脑血管疾病的风险会增加,不利于长寿。
当老年人的体重高出正常标准一点点的时候,也就是BMI值保持在25左右,保持微胖的身材更有益长寿。
04女性在50岁后,该如何控制体重?
进行合适的运动方式
坚持运动能够让经络畅通,气血通顺,预防心血管疾病,还可以让骨骼的韧性增加,预防骨质疏松和骨折,延缓骨骼的衰老。另外,适当的运动可以加强肠胃蠕动,强健消化系统,有助于维持健康良好的身材。
保持正常健康的饮食习惯
一日三餐要按时吃,还要注意荤素搭配,每顿饭吃七八分饱,保持正常健康的饮食习惯,饮食上还有多吃高蛋白,高钙的食物,注意各类维生素的搭配。
科学均衡的饮食,有助于延缓骨质疏松,避免内脏功能下降,肌肉萎缩,维持身体的健康,还有利于控制体重。
总而言之,女性50岁之后对体重进行控制和制约,是对健康负责的一种表现,如果能积极改善和调整生活,未来的你才能更加健康。
关键词:
女性过了50岁已经进入了更年期,体内的雌激素分泌越来越少,容易导...
高血糖的人非常容易出現头昏,眼花,耳聋,全身无力的状况,高血糖...
qq邮箱在哪里改密码,qq邮箱在哪里这个很多人还不知道,现在让我们一...
qq邮箱怎么找不到了,我的qq邮箱在哪里找这个很多人还不知道,现在让...
移动网络玩游戏总是掉线怎么回事,网络不稳定玩游戏老掉线怎么办这...
百度的文章不能复制粘贴怎么办,不能复制粘贴怎么办这个很多人还不...
为啥网络老是不稳定,为什么网络不稳定老掉线这个很多人还不知道,现...
据西班牙《世界体育报》报道,巴萨边锋拉菲尼亚本赛季已经直接参与...
talkSPORT主持人西蒙-乔丹认为,曼联队长B费应该受到惩罚,推搡裁判...
曼联队长B费在双红会的表现饱受多方非议,日前,前曼联前锋萨哈在采...
国青在U20亚洲杯小组赛次轮中2-0击败沙特,亚足联官网以“中国队击...
今日KPL赛事官博更新,公布2023KPL春季赛常规赛第四周最佳选手——e...
直播吧3月7日讯 今日KPL赛事官博更新,公布2023KPL春季赛常规赛第...
直播吧3月7日讯 昨日,LPL官方解说记得Remember宣布离开官方舞台,...
直播吧3月7日讯 在2023LPL春季赛常规赛W8D1的第二场比赛中,BLG2-1...
LCK春季赛第二轮GEN击败BRO拿下比赛胜利,赛后GEN辅助Delight接受媒...
西北工业大学排名2023年,西北工业大学最新排名全国第24名(2023年综...
一、装修合同不是本人签的还生效吗装修合同不是本人签的是否生效要...
河南师范大学排名第几河南师范大学河南排名第三。郑州大学2022年在...
become的过去分词become的过去分词形式:become一、读音:v 变成;...
联盟点名字母哥!强行刷篮板达成三双!取消此次三双数据!,霍乐迪,...
追求三连胜?火箭队与篮网队迎来关键一战,事关两队选秀顺位高低,顺...
1 42亿,再见勇士!超值合同逐渐让人头疼,你丢掉了仅剩的优势,勇...
威少9+5+6取快船生涯首胜,关键强硬2+1怒吼庆祝,终结首发15连败,威...
西部太乱了!4队战绩相同,湖人关键一战,欧文前来帮忙,湖人,快船,...
教资面试成绩一般多久公布教师资格证面试成绩大概是在考试完成一个...
上海高考满分多少2022年上海高考总分为660分,上海高考科目共6门,...
属虎人虎年出生的人,也是注定收获好运的生肖之一。她的命运非常丰...
副词修饰形容词的例子有哪些副词可以修饰形容词,如:very good、v...
河海大学排名2022年河海大学排名全国第40位,在满分100分的机制下获...
广告
X 关闭
广告
X 关闭