数据表明，在我国，50%的成年男性都有过抽烟史。抽烟危险健康，这几乎是所有人的共识，戒烟对于身体的益处也不用多说。提到戒烟，老烟民深有感触，戒烟之难，难于上青天，烟实在是太难戒掉了！

戒烟为什么会那么难？

(相关资料图)

有90%的烟民都有过戒烟的经历，但为什么你总是戒烟失败，总是一次又一次的复吸。是因为智商低，情商低或者意志力薄弱吗？

很显然不是。戒烟难主要有3个原因。

1、心瘾难除

我们都知道，烟草中的主要成分是尼古丁。而尼古丁主要作用于人体大脑，并且具有上瘾性，主要表现为精神上的依赖，时间长了，抽烟就成了来自内心的需求，跟吃饭喝水是一样的。试想一下，如果不让我们吃饭喝水，我们会是怎样的一种状态。

2、释放情绪

尼古丁能刺激大脑产生了多巴胺，从而让抽烟者获得快感，获得快乐，压力的释放和舒缓内心的烦躁。

如今，每个人或多或少都有压力，年轻人要在社会上竞争，中年人上有老，下有小，作为家里的顶梁柱，承受的压力更是不小。再加上疫情严重，行业不景气，钱更难挣，很多人就通过抽烟来释放压力，缓解情绪，让自己得到片刻的放松。

3、戒烟时出现的不良反应

在戒烟时，会出现一系列的不良反应。失眠，焦躁，注意力不集中，容易发怒，四肢无力等各种反应，这属于正常的现象。但很多人都克服不了这样的问题，导致失败。

那么应该如何戒烟？戒烟，不仅仅是要掐灭手中的烟，更是要掐灭心中的烟。

只掐灭手中的烟没有意义，因为遇到熟悉的抽烟场景或者熟人派烟时，你依然会忍不住想抽。也有人说靠意志力忍住不抽，这种也无法从根本上解决问题，因为总有意志力薄弱，想抽的时候，而一旦复吸，那戒烟将会难上加难。

如何掐灭心中的烟，把烟戒掉呢？

1、明白烟瘾的原理

要想把烟戒掉，要明白抽烟究竟是怎么回事？在脑海中反转对抽烟的认识，去正确认识抽烟带给你的“所谓好处”。当你知道抽烟没有好处了，就觉得抽烟没意思，就缺少了抽烟的欲望和兴趣，这种情况下再去戒烟，就容易成功。

2、转移注意力

戒烟过程中，转移注意力非常必要。戒烟说白了是和烟瘾的博弈，刻意的转移注意力，让自己忙起来，吃零食让自己的嘴别闲着，打游戏，看书，下棋等让自己的手别闲着。忙起来，吸烟的想法会减弱很多。

3、多喝茶

在戒烟时，可以多喝茶来缓解，用薄荷、罗汉果，金银花，胖大海，放入锅中，煮沸饮用，还可以搭配维生素C，每天煮喝

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