(相关资料图)

去年底，杨大爷一家经历了一波“阳过”，一周后，全家都陆陆续续的康复了，只有杨大爷身体仍是比较虚弱，经常感到全身乏力、咳嗽等等诸多问题。

大多数人可以通过饮食、生活习惯等方面的调整，居家调理。以下这些方法，不妨可以试试。

（1）起居有常

保持规律的生活作息，春季养生要求夜卧早起，就是早卧早起，建议十点左右睡觉，七点左右起床。保证充足的睡眠，有助于免疫系统的修复和体力的恢复。

每天上午下午各通风一次，每次不少于30分钟，阳性感染者使用的餐具等个人物品应以加热煮沸等方法消毒，也可以选择适合的消毒液浸泡消毒。

（2）劳逸有度

可适当运用八段锦、太极拳等锻炼身体。平时要注意保暖，运动时需注意微微出汗即止，过量运动会让人更疲倦。保持良好的情绪。

（3）饮食有节

病毒感染是一个全身炎症反应过程，对口腔、呼吸道、消化道黏膜细胞甚至神经细胞，都会造成损伤。所以，应该在食物搭配上去下功夫。

每日三餐规律进食，饮食宜清淡易消化，食物要新鲜、多样化，保证谷类、优质蛋白质类食品、新鲜蔬果的摄入量都要足够，特别注意要多喝温水，不要饮食过饱，忌辛辣、肥腻、寒凉的食物，以防出现中医理论中因饮食不慎而出现的“食复”。

关键词：