传统养生：如何调节阴阳？可从三个方面着手。

从传统养生的角度看，养生，就是调理阴阳。只有机体的阴阳平衡了，身体才能获得健康。而任何疾病形成的根本原因，其实就是阴阳失衡。

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治病要求本，既然病“根”在于阴阳失衡，那么调治的途径，就是调理阴阳了。只要能调和好阴阳，一切问题也就能迎刃而解。也就是说，阴阳平衡了，人自然也就健康了。

那么，如何调理阴阳呢？

在我看来，无非就是从呼吸、饮食、睡眠这三个方面着手，是我们普通人最容易实现的：

一、善呼吸以调阴阳：

呼吸调理阴阳，这个做法古已有之。实际上，大部分传统养生里的吐纳、静坐，基本属于这个范畴。大概可以分如下两步来进行：

1、鼻吸口呼：就是用鼻子吸气，用嘴巴呼气。中医常说，上为阳下为阴。鼻子在上为阳，嘴巴在下为阴。阴阳互换吸气，就可以达到调节阴阳的功效。

注意练习的时候，吸气要缓慢，如果过快就会使肺部和气管受到损伤。

2、左右互换：这是指鼻孔的左右。用手按着左鼻孔，用右鼻孔吸气，再按住右鼻孔放开左鼻孔呼气，然后再反过来，用左鼻孔吸气，用右鼻孔呼气。

传统养生认为，人的左右鼻孔也为一阴一阳。常用这种方法练习呼吸，也可以让肺部的阴阳二气达到平衡，使人的注意力集中。尤其是经常心情烦躁的人，有助于凝神静气，使人心平气和。

二、节饮食以协阴阳：

请注意，这里说的是“节饮食”，不仅仅是进补，更不是单纯的节食。而是指合理的食物补泻。

通过补和泄的饮食搭配，更好地调理身体的阴阳。补，就是补充营养。泄，就是排泄。泄不仅仅指大肠的排泄，还包括皮肤排汗、血液排毒、内心排郁等等。

要知道，身体内的各类代谢垃圾如果不能及时地排出体外，体内的阴气就会加重，然后就会生病。这是最常见的一种阴阳失衡。

比如，暑热的三伏天，正常人大多都大汗淋漓，而有的人就是出不了汗，只是觉得闷热不舒。

其实，这些不出汗的人也属于阴阳不平衡。此时，就应该适当运动，喝点姜汤、热粥、热汤之类的食物，让体内的汗流出来，伏阴之邪也就透表而出，体内的虚火也就排出来了。

三、好睡眠以媾阴阳：

内经有云“阳入于阴则寐”，也说人卧则血归于肝。实际上，白天的清醒，其实就是阳出于阴的表现，所谓阳在外，阴之使；而夜晚的睡眠，正是“召唤”在外的阳气回到阴分，使它们达到一种阴阳交媾、水乳交融的状态。这样，第二天才能精神奕奕。

有很多人总是说自己这儿难受、那儿也不舒服。实际上，他们可能经常夜里熬到一两点，早上还要早早起床上班，阴阳“各干各的”，身体怎么能舒服得了？

睡眠是身体最好的补药，没有充足的睡眠，身体必然会出现阴阳失衡。因此，建议正常人每天的睡眠时间保证在7小时左右，晚上最迟在11点之前睡觉，这样就能更接近到最佳的“子午觉”。

也可以喝点酸枣仁茶之类来改善睡眠，或者点一炉檀香，改善睡眠质量。

其中，酸枣仁是传统的睡眠佳品，对于失眠多梦都有不错的改善。睡眠好了，阴阳的调和也就更容易达到。

总之，作为中医理论的“基础”，阴阳可以说是我们养生健康最需要关注的。虽然这个概念比较抽象，但从取类比像的角度看，其实就融入在我们生活中的每一个细节里。

上述三个方面，呼吸、饮食、睡眠，也是每个人一生中必不可少的、更是无法避免的。但谁又能真正完全做好？如果能做得更好，相信他就会更接近阴阳平衡的健康状态。

关键词： 三个方面