肺，相傅之官。

【资料图】

有着“华盖”之称。

为五脏六腑“争风挡雨”。

可见，养护肺部，多么重要。

肺，主气，司呼吸，是人体内气体交换的主要场所。

因此，吸入气体的质量好坏，将直接影响着肺部的健康。

生活中，一定要注意保护肺部，留心观察肺受损给出的“求救信号”。

肺不好的人，往往有以下几种表现，莫忽视

1、脸色晦暗，没有光泽，甚至出现锈色。

2、皮肤干燥、瘙痒。

3、气短，不能连续的讲活。

4、鼻子易出现不适现象。

5、手指头变粗，也就是会出现杵状指。

6、嘴唇长期发白、发绀，甚至发紫。

7、容易出现便秘，排便不畅。

肺不好的人，远离三种气，谨记“四句话”，促进肺部排浊，更健康

远离三种气，减少肺负担

第一种：香烟毒气

在伤肺的行为中，吸烟，首当其冲。不论是吸烟，还是被动吸二手烟、三手烟，都会增加肺部病变几率。香烟燃烧产生百余种有害气体，吸入肺部，被肺泡和粘膜吸附，久而久之损害机能，诱发病变。此外，长期接触二手烟，罹患肺癌的几率，将比正常人高出6倍。所以，保护肺部健康，一定要尽早戒烟，远离香烟毒气。

第二种：厨房的油烟气据统计，油烟中，含有的致癌物质，是一根香烟的几十倍。有研究发现，油炸或热油炒菜时，PM2.5能迅速飙升几十倍。长时间处在油烟浓度高的环境中，对肺部的影响，显而易见，可引发慢阻肺，严重者或可引发肺癌。

第三种：建筑装修有害气体

室内装修材料中，含有甲醛、苯、氡等有害物质。这类物质，对呼吸道疾病危害最大，如长期不注意，极有可能引发肺癌。所以，生活中，要尽量远离装修的有害气体，房屋装修好，一定要去除有害气体后，再入住。

谨记“四句话”，促进肺部排浊，更健康

第一句：茶水每天喝，润肺又排毒

肺，喜润恶燥，多饮茶水，可润肺生津，促肺排毒，大有益处。

婆婆丁玉参茶，泡水喝，可润肺、排毒，养护肺部健康。

用婆婆丁、苦苣根、玉参、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮即可。

玉参，养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。

桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。

婆婆丁，具有“天然抗生素”的美称，可广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可帮助对抗炎症，改善咽炎、扁桃体炎等。

苦苣根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。

这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、养心、排毒，是润肺排毒不错的代茶饮。

第二句：晨起深呼吸，清肺更健康

深呼吸，可吐故纳新，有益肺部排浊，促使肺部清洁、增强免疫力。

腹式呼吸，是不错的选择，清晨，选一处空气清新之地，练习深呼吸。

每一次吸气，都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，每一次呼气，小腹内收，调养肺功能。

放松全身，躺下来，或者站着，坐着都可以做。

第三句：经常大笑，不悲伤

精神调摄，对于肺部健康，十分重要。

《黄帝内经》记载：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。

说的就是，过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

所以，调养肺部健康，在心态、情绪上，也要做好自我调整。

保持舒畅的心情，尽量避免悲忧伤感，对肺部健康，尤为重要。

经常大笑，能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，有益肺部健康。

第四句：坚持运动，强健肺能

坚持适当的运动，可增强肺活量，对肺部健康，大有益处。

每天坚持锻炼10～20分钟扩胸运动，可锻炼肺活量，促进肺部排毒。

伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。

扩胸，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。

通过快步走，能够有效增强肺部呼吸能力，在快步走过程中，人的呼吸速率会加快，通过肺部的换气工作能够提高肺部功能，锻炼肺部力量，这样可以有效预防肺部疾病。

坚持每天清晨，进行快步走，呼吸新鲜的空气，对增强肺部功能，十分有益。

最后，常揉穴位，通经络，肺部更健康

1、中府穴

中府穴，是肺经的一个募穴，调气最好，可补益肺气。每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。

2、印堂穴

用大拇指，用力按揉眉间，即印堂，能调整肺气。

3、太渊穴

揉太渊穴，可益补肺气，促使经络中的肺气回归，以补肺脏之虚。肺朝百脉，脉会太渊，腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。

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