心脏，君主之官，主不明，则十二宫危已。

它是一个泵，负责运送血液循环到全身，分秒不息。

(相关资料图)

如此繁忙的心脏，却十分“脆弱”，容易生出各类疾病，危害健康。

近年来，心血管疾病更是高发，夺走了许多人的生命，被称为“健康杀手”。

想要养护好我们的心脏，首先，就要知道心脏害怕什么，然后要尽量去避免。

心脏有“四怕”，最好一个别占，想养心，做好这五点，会慢慢变好

一怕“悲”

情绪，对心脏健康，有着重大的影响。

其中，过度悲伤的情绪，最损害心脏健康。

悲伤会使交感神经兴奋，令心跳加剧，心肌耗氧增加。

如此一来，加大了心脏的负担，容易诱发各类心脏不适，损害健康。

二怕“压”

生活中，巨大的压力，也会损害心脏。

面对压力，人们会本能地进入一种应激状态，除了会自动分泌儿茶酚胺类物质，引起血压的变化，也会造成心率变快，血管内皮细胞损伤以及动脉粥样硬化等，从而诱发心梗、心绞痛等。

三怕“累”

工作家庭连轴转、每天有做不完的事......

“累”成为越来越多人挂在嘴边的词，过度劳累，对心脏不利。

研究发现：一天工作10小时以上，出现心脏问题的几率比不加班者高60%。

英国一项研究称，每天加班工作3小时或以上，患心脏病机会大增6成。

四怕“烟”

生活中，吸烟的人，随处可见。

然而，吸烟不仅伤肺，也十分损害心脏。

长期大量吸烟，更是导致冠心病的独立危险因素。

香烟燃烧后的有害物质，会加速血管粥样硬化，影响心脏血液的供应，诱发心脏疾病，危害健康。

想养心，做好这五点，会慢慢变好

第一点：饮食

饮食，是养护心脏重要的一个环节。

1、少盐

饮食要清淡一点，少放盐，每人每天不超过6g。

盐摄入过多，会诱发高血压等，增加心脏负担，危害心脏健康。

除了日常用盐量外，咸菜等腌制食物，也要少吃一点，不要贪嘴多吃。

2、少糖

除了盐，糖太多，也不利于心脏健康。

过量的糖，在人体内转化为中性脂肪，随着血液的流动，沉积在动脉壁上。

久而久之会加重心脏负担，影响人体的代谢功能，可导致冠心病、心梗等。

所以，养护心脏，除了盐，还要控制糖，少吃甜食，不可贪嘴。

第二点：饮品

饮品的选择，对心脏健康很重要，少酒饮，多茶水。

1、少酒

喝酒，不仅伤肝，也不利于心脏的健康。

喝酒易导致血压升高，导致心跳速度加快，增加心脏病发几率。

此外，长期喝酒，还会影响血脂健康，易形成血栓，增加心梗的风险。

因此，养护心脏，一定要注意，尽量少喝酒，减少对心脏的损害，莫贪杯。

2、多茶

白天，多饮茶水，对心脏健康有益。

研究发现，喝茶的人比不喝茶的人心血管病死亡几率少 。

用一些养心排毒的小植物，搭配泡水，简单又方便，是养心不错的选择。

黄花郎荷叶茶，泡水代茶饮，消脂排毒，疏通血管，保护心血管健康。

用黄花郎、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可。

荷叶，入心经，含有黄酮和生物碱，可以增加冠脉流量，改善心肌缺血、心律失常，还可消脂降压，对于心脏健康，十分有益。

小叶苦丁的有效物质，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。

黄花郎，是一种药食两用的植物，具有清热解毒、消炎抗菌作用，现代研究发现，黄花郎具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起，可降脂、降压、利尿、排毒，对于心脏健康，十分有益。

第三点：睡眠

良好的睡眠，促进心脏健康。

1、不熬夜

晚上十一点前，要进入睡眠状态。

一旦长期熬夜晚睡，会打乱身体生物钟，出现各类心脏问题。

一项调查显示，每天睡眠小于6.5小时，冠心病的发病率上升23%。

想要心脏健康，一定要保证良好的睡眠，晚上十一点前进入睡眠状态。

2、睡午觉

午间休息时，睡午觉，对心脏大有益处。

午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。

第四点：运动

即使每天运动10分钟，也能有效改善心脏健康。

1、快步走

快步走，能有效增强肺心肺能力。

在快步走过程中，人的呼吸速率会加快，通过换气，能够提高心脏功能。

坚持每天清晨，进行快步走，呼吸新鲜的空气，对增强心肺功能，十分有益。

2、游泳

游泳，对于改善心肺功能，也大有益处。

冷水的刺激，能够促进全身的血液循环，而水压和水的阻力，能对心脏和血液循环起到良性效果，还可增强肺活量。

第五点：按揉

1、揉神门

神门穴，为心经之原穴，即安定心神的门户。

临睡前，点按此穴有助产生困意，调节睡眠障碍。

神门穴位置很深，需用大拇指的指节内侧，用力掐按才能达到一定刺激量。

2、揉内关

手腕的横纹之上2寸。

经常按揉可强心，调节心率，改善睡眠、胸闷，舒缓压力。

用左手拇指指尖，按右内关穴，其食指或中指，外关穴，向内对按20-30次，然后换手做。

最后，小动作，助力心脏健康

1、踮脚尖

踮脚尖，能使人的心率保持在每分钟150次左右。

这样可以让血液供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。

首先，把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后，放松落下，重复20-30次。

2、蹲起

上下蹲起，配合适当的呼气吸气，重复下蹲10～15次，休息片刻。

两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。

3、搓手

勤搓手，可调养心肺，尤其是晨起后，效果更佳。

搓手时，可按摩穴位，刺激心脏经络，可让脏器兴奋起来。

所以，闲来无事，搓搓手，对心脏来说，十分有益。

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