“祛湿气”一直是养生领域常常被提及的话题。不少销售人员也总会煞有其事地跟自己的顾客说：“你这是湿气重呀！”

甚至不少明星也在微博晒自己用红豆薏米祛湿排水的经验技巧，还会说减肥效果特别好！

(相关资料图)

但是，从科学上来说却并没有“祛湿气”这个说法，可以说是伪科学。在生活中我们常遇到的那些“湿”，常被人对号至湿疹、大便黏臭和水肿。

那这些问题跟“湿气”有没有关系？

红豆薏米水到底能不能“祛湿气”？

今天的推文给你答案。

-----壹 湿疹-----

湿疹这个词的由来，主要是源自于症状。据说是因为成片的湿疹会渗透组织液，看起来是“湿”的，由此得名。

但湿疹的发病原因与天气湿热或体内湿气大没有绝对的关系。它病因十分复杂，截止到目前为止医学界都还没有完全搞透。

内因

慢性消化系统疾病、精神紧张、失眠、过度疲劳、情绪变化、内分泌失调、感染、新陈代谢障碍等。

外因

生活环境、气候变化、食物等。以及日光、寒冷、干燥、炎热、热水烫洗以及各种动物皮毛、植物、化妆品、肥皂、人造纤维等刺激。

总之，怪罪体内“湿气大“是没有根据的，按照祛湿气来治疗，容易延误病情。

-----贰 大便黏臭-----

大便不成形，变成爱粘马桶的黏臭状态，也总被说成是体内有湿气。

真实情况可能是高蛋白的食物、油腻的食物摄入过多，蛋白质消化不完全，在肠道当中由菌群发酵而产生恶臭的味道和黏腻的质感。

也可能是由于肠道功能异常引起，比如肠炎、肠应激综合症等等。当然更恶劣的肠癌也会导致粪便形态异常，出现大便黏臭的状况。

总之，把大便黏马桶和恶臭，归罪于“湿气大”没有科学根据。不如注重粗粮和蔬菜，彻底改善肠道环境。

-----叁 水肿-----

水肿，顾名思义就是身体内水分潴留，液体聚集在组织中，导致某些部分变得肿胀。比如小腿、脚、胳膊、眼皮等等。

同样，水肿的原因也非常多。

最简单的可能是咸的食物吃太多。复杂一些的可能是例假期激素水平变化导致。肝肾疾病、淋巴液流通受阻也会引发水肿。甚至是营养不良，比如长期蛋白质摄入不足都会导致的水肿。

如果不是疾病，常见的这些生理性的水肿没什么害处，都能自行消退。如果没有对生活造成困扰，不需要专门治疗。

如果并不改善饮食饮水以及更平稳的生活作息，只是介入一些利尿剂之类的成分来排除身体内水分，身体也会在接下来的饮食饮水中找补回来，达到它想要的平衡，继续水肿。

而这时如果你按照互联网的养生秘诀大量喝红豆薏米水，还真的消水肿了，那最大的功劳其实是水。红豆薏米打成粉冲水服用，基本没效果了。

⭐传说中的“祛湿”神器-红豆薏米水⭐

营养学的角度上看，夏季出汗较多的时候，多喝红豆薏米水，来补充水分也是个非常恰当的选择。但是更重要的功效是补充了水分，还有谷物中溶出的钾等矿物质，补水效果比较好。

但是说减肥，这就不对了！

减肥的核心本质是摄入的总热量小于消耗的总热量。喝红豆薏米水增加的是水分几乎没有热量，如果减少进食最终减肥成果还是来自于“吃的少了”。

关于红豆薏米，还有两个要点，跟大家分享：

第一：能“骗”我们多喝水

推荐大家每天正常饮食之外，还要补充1500-1800ml的水，相当于三四瓶矿泉水的量。分散补充，不要等到口渴才喝水。

不只是红豆薏米水，马蹄水、绿豆汤都可以。还可以做水果水，淡蜂蜜水，花草茶水、淡绿茶水。

只是要留意别再额外加糖才健康。这些汤汤水水不但水份充足，也富含钾、镁等离子，补水效果更佳。

第二：吃掉红豆薏米，其实是吃掉了主食

红豆、薏米都是淀粉含量高的杂粮，其实是归属于主食。

这些粗杂粮比白米白面拥有更多的膳食纤维、维生素、矿物质，所以用煮水时候的薏米、红豆来作为一餐中的主食是非常合适的，美味又健康。

总结一句话就是：

煮水喝是用来补充水份，做成粥那就是主食了。

简单直白的说，喝红豆薏米水挺好的，能补充水分。但单纯说红豆薏米水并不能减肥，也没有神奇的“祛湿气”功效。

⭐夏季除湿很重要⭐

说到祛湿气，不如实际的除除湿。减少家里墙壁、物品发霉的情况，也有利于健康。

阳光杀菌最安全有效，但是要看老天的脾气。遇到梅雨季真的是有苦说不出。除湿机每天都要开很久，几个小时就是一盒水了。

以上就是今天“湿湿”的话题，希望对你有帮助。

===The end===

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