人到了一定的年纪，身体的机能就开始不断地下降了，相对而言，一些健康问题有可能就会随时出现，腰疼腿疼，精神也变差了。这时，不得不承认你可能已经开始变老了。进入了中老年，我们就要注意调整自己的饮食和生活习惯了。特别是饮食，因为肠胃功能的下降，就要与年轻时有所区别了。

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在这里，也奉劝中年和老年朋友，别不承认自己的衰老，要注重饮食健康，一些不适合的食物还是要选择适当的忌口。

年纪大了要忌口？医生提醒：进入中老年，这3种食物尽量少吃！

1、半生不熟的食物

对于中老年朋友来说，半生不熟的食物还是要选择适当忌口，比如生鱼片、五分熟牛排等等，虽说口感可能很好，但这些食物没有经过高温的处理，还可能存在细菌，以中老年人的免疫能力和肠胃功能可能不容易承受，容易诱发肠胃疾病，最好是选择不吃或是少吃。

2、腌制食物

自家腌制的小菜是很受欢迎的，尤其是作为中老年人，随着年龄增长，味觉能力有所下降，更爱吃一些腌制小菜下饭。但是，腌制食物中含有大量的盐分，对血管健康和肾脏健康都是不利的，同时，腌菜放置久了，还会产生亚硝酸盐，这是一种致癌物质，会严重的损害身体健康，所以，腌制食物要少吃。

3、不能吃凉食

作为中老年人，平时一定要少吃凉食，比如冷饮、冰淇淋、凉的菜饭等。吃凉食可能会促使胃壁的血管收缩，从而影响胃部供血，对人的胃肠道造成损伤，增加疾病的风险。所以，凉的食物尽量就要忌口了。

4、辛辣刺激性的食物

中老年人一定要少吃辛辣刺激性的食物，辛辣刺激的食物会刺激人的胃部以及血管，从而造成血液循环速度加快，而中老人普遍存在血液黏稠的情况，刺激血液加速，容易造成心脑血管健康问题，也容易造成肝火上升，对健康不利，所以，辛辣刺激性的食物还是要少吃。

5、油腻的食物

中老年人一定要注意清淡饮食，对于一些过于油腻的食物还是要控制。如果经常吃油腻的食物，使得大量的油脂进入身体，不仅容易造成肥胖，增加慢性疾病风险，同时还会使你的血脂升高，心脑血管疾病突发的风险增大，所以，油腻食物最好要少吃。

饮食对于身体健康来说是至关重要的。特别是中老年人，身体机能下降，免疫力降低，“吃”这件事就更要重视起来，养成好的饮食习惯，健康合理饮食，才能即吸收营养，又不会给身体造成过大负担，对健康才更有益处。

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