这个春节，北京到处都是人山人海，长假过半，我们就只在附近滑了几次冰。虽然大部分时间都是不得不在家里蹲，却也不无聊，这几天，我和娃迷上了一个几乎已经失传的古代体育游戏——投壶。

说起投壶，大家可能都比较陌生，我也是前几年看《知否知否，应是绿肥红瘦》这部剧时才知道的。明兰为了赢回姐姐华兰的聘雁，跟顾廷烨比试投壶，居然两把就赢了所向披靡的顾二郎。

后来发现，这个小小的体育游戏可不单单是好玩，它竟然来源于“六艺”中的射礼，对人的身心也有很多好处。

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中国传统文化有一个一以贯之的特点：任何一种技术，最终都要落实到修心养性上面。六艺是周朝贵族教育体系中的提倡的六种技能，《周礼》中写到：“养国子以道,乃教之六艺””，包块礼节，音乐，射箭，驾驭马车、书法和算数，这六种技术都是能够帮助人们从术入道，调摄身心的，用现在的话说，就是提升整体能量水平。

具体到射箭，也有它独特的价值。一篇叫《射箭之道》的文章中写到：“射箭之先，须形端、志正，凝神、静气，心如止水。泰山崩于前而色不变，尘鹿行于左而目不瞬。起射线上，无情、无欲、无念。射不动心。有欲之射，必成滥射；无欲之射，方可精射；无射之射，是为至射也。”我自己以前也曾尝试过射箭，最大的体会，就是不能着急，要平心静气才行。

而投壶虽然和射箭的形式不同，却有着异曲同工之妙。

投壶可以说是射箭的平替。宋吕大临在《礼记传》中云：“投壶，射之细也。燕饮有射以乐宾，以习容而讲艺也。”早在春秋战国时期，诸侯请宾客时，其中一个礼仪就是射箭，但有时宾客不会射箭，有时来的客人太少，或者太多，都不适合射箭，后来有人就用箭投酒壶代替射箭，这样一来，宾主都觉得很方便，久而久之，这种方式就流行开来了，成为了宴饮时的一种活动，一直流传到了清朝，而且无论是王公贵族，还是黎民百姓都以此为乐。

投壶也传承了射箭之道，《礼记·投壶》说：“投壶者，主人与客燕饮讲论才艺之礼也。”可见在古人眼中，投壶不仅仅是娱乐、技艺，也体现礼的精神。从魏晋开始，人们开始注重投壶对调摄身心的作用了。

如魏邯郸淳《投壶赋》曰：“调心术于混冥，适容体于便安。”“悦与坐之耳目，乐众心而不倦。”晋傅玄《投壶赋序》中写到：“投壶者，所以矫懈而正心也。”。

宋代大儒司马光说：“投壶可以治心，可以修身，可以为国，可以观人。何以言之？夫投壶者不使之过，亦不使之不及，所以为中也。不使之偏波流散，所以为正也。中正，道之根底也。”

再说说我自己的体会吧，投壶和射箭一样，都要集中注意力。在投之始，心要沉静下来，不能浮躁，心神要贯注于箭尖，然后对准箭桶，果断投入。

这个过程虽然只有短短的几秒中，却暗藏着许多养生之道。

受现在的大环境影响，大多数人的心气都是向上浮越的，每天急着干着干那，着急火燎，而投壶的状态会促使人把心气向下沉，静下来。

当心神要贯注于箭尖、箭筒，就会把散乱的心神往一个地方集中，安住于当下，这时要摒弃外在环境和内在情绪的干扰，让心如止水，这对心态也是一种锻炼。

而且这个过程也会让我们把注意力放在过程和目标上，“射求正诸己，己正而后发”，不能急功近利，这不也是做一切事的道理吗？

更重要的是，它对培养孩子的良好性格也是有帮助的。

刚开始玩投壶的时候，孩子可能会觉得有点难，但也不是特别难，是那种蹦一蹦就能够得着的，一开始十只箭可能只投入一支，也可能一支都没投中，不过不要灰心，多投几次，肯定能投中，随着投的次数增多，准确率也会越来越高。这能让孩子体会到一分努力，一分收获。

而且虽然投壶有比赛的性质，但成功和失败只和自己有关，也是完全由自己掌握的。投中了固然高兴，投不中要自我反思，就如《礼记.射义》中所讲：“发而不中，则不怨胜己者，反求诸己而已矣。”这样能够让孩子亲身体会到，想要赢，说到底还是要专注于自身，提升自己，别竟想着赖别人。这不就是中医里所讲的“正气内存，邪不可干”吗？

投壶用的不是蛮力，而是心，这也非常重要。“劳心者治人，劳力者治于人”，多少孩子学习一直没开窍，就是因为不会动脑、用心，投壶时能把心调动起来，我们可以告诉孩子，学习、做事时要的也是这种状态，要多用心。

最后再说说具体的玩法。

投壶真的很简单，就是把箭往箭筒（壶）里投，箭投入筒中为1分，可以自己跟自己比赛，也可以两个人或更多人比赛，看谁投入的多，谁就是胜者。

我们家现在用的是之前网上买的投壶玩具，一个桶十支箭，那时是居家网课时怕无聊买的家庭游戏道具，其实也可以不用买，自己家里的

花瓶、奶粉罐等瓶口宽在10厘米左右的瓶瓶罐罐均可代替，淘汰下来的木制或竹制筷子则可以当箭来用。

刚开始投的时候，成人可以站在离箭筒2米左右投掷，孩子可以更近一些，如果孩子比较小，投的时候难以把握力度，我们可以扶着他的手臂带着玩几次，让他慢慢体会合适的力度，循序渐进，慢慢就会有所提升。古人的小孩也都是从小就开始练习的。

等准确度提升了，还可以增加难度，比如站在远一点投，换个口更小一些的筒。其实投壶在古代流传了几千年之久，是被古人玩出了很多花样的，比如在筒里加豆子，箭投进去后会反弹出来，然后再接住。还有隔着障碍物投的，还有去投壶口两侧的贯耳的，几支箭一起投的……，我们也可以发挥创造力，琢磨出一些新玩法。返回搜狐，查看更多

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