常言道，每日一苹果，医生远离我！

【资料图】

其实这话说的一点都不假。苹果不仅容易买，价钱也不贵，而且苹果也有很好的保健功能。

有人说，每天都吃苹果，不沉闷，不单调吗？苹果求生欲很强，有粉的，脆的。有红的，绿的。有大个的，也有小个的，现今与人类共生的情况下，苹果也努力迎合人们的口味了。

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记得小时候，也不太爱吃苹果。因为觉得苹果是最常见的水果，口味甜度也一般，不会让人记忆深刻。

长大后，就变得喜欢吃苹果了，几乎每天都要吃一个苹果，营养丰富，可以促进肠道蠕动，对健康很有好处。

我们在日常生活中，吃苹果确实是能给我们的身体带来好处。

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苹果含有多种维生素，以及酸性物质。除了维生素和酸性物质以外，苹果还含有抗氧化剂。苹果的含钙量也比一般水果丰富，而且苹果含有的苹果酸可以代谢热量，能够防止我们肥胖。

苹果含有丰富的维生素C和维生素E，有利于促进细胞抗氧化，清除自由基，还可减少皱纹，可有效美白肌肤，使皮肤白嫩以及防止皮肤粗糙等。

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另外，苹果中还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，从而促进体内毒素排出，有效缓解便秘。苹果中含有抗氧化物质，可有效预防癌症。

吃苹果要注意，千万别在这3个时间吃！对身体没好处，很多人还不懂！

1【早上空腹不要吃苹果】

有些人早上因为来不及吃饭，顺手拿个苹果就匆匆忙忙出门了，还一边走，一边加快速度吃完，然后一直挨到午饭。

有过这种经历的人可能都会问：早上空腹吃苹果好吗？

答案是这样吃不好！

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因为苹果味道很酸，含单宁多和蛋白酶也多，早上空腹吃可能产生不良反应。即使是空腹吃酸度不算太高，单宁含量低的苹果，可能也会觉得不舒服。

人们经常胃酸比较多，空腹吃一些含有机酸的苹果很容易诱发胃病。有机酸是苹果中的酸味物质，苹果中的有机酸以苹果酸为主，柠檬酸，草酸等其他有机酸含量较低。

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2【饭后不能马上吃苹果】

饭后不合适马上吃苹果，可能会对肠胃造成不良的影响。这是因为饭后是人体消化的时机，如果饭后马上吃苹果，可能会阻碍肠胃对食物的吸收，从而导致出现功能紊乱的情况。

久而久之，容易诱发各种疾病的发生。而且苹果中含有一种氢氰酸，这种物质被人体摄入后，可能会导致呼吸频率加快，刺激甲状腺细胞出现病变。时间一久，容易诱发甲状腺癌。

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3【睡前不要吃苹果】

睡觉前吃苹果，由于晚上肠胃蠕动速度慢，苹果的残渣就会存留在肚子里，会给肠胃增加负担，从而积攒下来形成毒素。

毒素会留在体内很长时间，从而影响身体健康。

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【推荐下午吃苹果】

吃平果最佳时间段，是在午餐和晚餐之间的下午茶时段，这是很好的选择。特别是是胃肠功能不好的人，一定要遵循两餐之间吃水果的原则。

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亲爱的读者，你都是什么时候吃苹果的？

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