花生是生活当中最常见的一种食材,很多人经常把花生作为下酒菜,配上二两白酒,一碟油炸花生米,这可是我们中国最常见的一种场景了。花生为什么这么受欢迎呢?
花生又被称之为长寿果,属于一种坚果,在我国广泛种植花生中,25%~30%是蛋白,其中10%是乳清蛋白,90%是岩溶性蛋白,这些蛋白和动物蛋白的营养物质差不多,但是没有动物蛋白含有的胆固醇,花生蛋白的营养价值仅次于大豆,蛋白含量非常高,而且花生当中还含有脂肪,糖类等物质,可以促进新陈代谢、抗衰老。
(资料图片)
花生营养价值这么高,高血压人群吃了会导致血压上升还是下降呢?
其实高血压人群吃了花生之后是有助于帮助降血压的。花生当中含有丰富的不饱和脂肪酸以及维生素E和维生素B等成分,能够帮助维持血压的平稳维生素,E还能够软化血管,促进胆固醇的代谢,都是保护血管的好伙伴。而且花生壳中含有膳食纤维,也可以降低胆固醇的含量。
吃花生时还需要注意这2个注意事项:
西红柿虽然长起来是酸的,但是西红柿属于碱性食物,不仅能够促进消化改善食欲,同时西红柿当中含有同类物质,也有辅助降血压止血的效果。
2、洋葱
洋葱价格虽然便宜,但是它能够起到消炎杀菌的效果,同时也有很好的降血压功效,因为洋葱当中含有前列腺素A1,能够舒缓血管,对于能够引起高血压的物质也有一定的抵抗效果。
3、海藻
海藻和降压药的作用类似,因为海藻当中含有活性肽,可以进行降压,但是大家还需要注意海藻的含盐量是比较高的,一定要控制好量吃多了反而很容易引起高血压。
4、芹菜
芹菜属于一种碱性食物,对于高血压或者是动脉硬化人群来说,多吃咸菜可以起到降血压的效果,而且芹菜当中含有钙,铁,胡萝卜素等营养成分,营养价值是非常高的。
除了饮食上调理之外,生活当中还要注意这4项:
1、戒烟戒酒
香烟和酒类对身体的危害是非常大的,不管什么疾病多多少少都与香烟和酒有关,所以大家在平时尽量及早戒烟戒酒。
2、清淡饮食
如果在平时吃盐过多的话也很容易引起高血压的现象,所以大家在平时一定要清淡饮食。
3、情绪波动不要太大
较大的刺激会让血压短时间内急速升高,这样非常不利于血管的健康,所以大家在平时一定要控制好自己的情绪,保持平和的心态,凡事多看开一些。
4、多喝水,尝试调理血压的茶饮
对于血压偏高的人群来说,在平时一定要多喝水,这样可以促进血液循环,帮助排除血液当中的毒素和垃圾,改善血管问题,在喝水的同时如果尝试加入调理血压的茶饮,这样效果更好。
看完之后大家应该明白了,对于高血压人群在平时可以适当吃一点花生,除了吃花生之外,还可以多吃点西红柿芹菜等等降压的食材,当然平时也要多喝水适量运动,通过调理,相信我们的血压会慢慢回归正常值!
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花生是生活当中最常见的一种食材,很多人经常把花生作为下酒菜,配...
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