花生是生活当中最常见的一种食材，很多人经常把花生作为下酒菜，配上二两白酒，一碟油炸花生米，这可是我们中国最常见的一种场景了。花生为什么这么受欢迎呢？

花生又被称之为长寿果，属于一种坚果，在我国广泛种植花生中，25%~30%是蛋白，其中10%是乳清蛋白，90%是岩溶性蛋白，这些蛋白和动物蛋白的营养物质差不多，但是没有动物蛋白含有的胆固醇，花生蛋白的营养价值仅次于大豆，蛋白含量非常高，而且花生当中还含有脂肪，糖类等物质，可以促进新陈代谢、抗衰老。

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花生营养价值这么高，高血压人群吃了会导致血压上升还是下降呢？

其实高血压人群吃了花生之后是有助于帮助降血压的。花生当中含有丰富的不饱和脂肪酸以及维生素E和维生素B等成分，能够帮助维持血压的平稳维生素，E还能够软化血管，促进胆固醇的代谢，都是保护血管的好伙伴。而且花生壳中含有膳食纤维，也可以降低胆固醇的含量。

吃花生时还需要注意这2个注意事项：

西红柿虽然长起来是酸的，但是西红柿属于碱性食物，不仅能够促进消化改善食欲，同时西红柿当中含有同类物质，也有辅助降血压止血的效果。

2、洋葱

洋葱价格虽然便宜，但是它能够起到消炎杀菌的效果，同时也有很好的降血压功效，因为洋葱当中含有前列腺素A1，能够舒缓血管，对于能够引起高血压的物质也有一定的抵抗效果。

3、海藻

海藻和降压药的作用类似，因为海藻当中含有活性肽，可以进行降压，但是大家还需要注意海藻的含盐量是比较高的，一定要控制好量吃多了反而很容易引起高血压。

4、芹菜

芹菜属于一种碱性食物，对于高血压或者是动脉硬化人群来说，多吃咸菜可以起到降血压的效果，而且芹菜当中含有钙，铁，胡萝卜素等营养成分，营养价值是非常高的。

除了饮食上调理之外，生活当中还要注意这4项：

1、戒烟戒酒

香烟和酒类对身体的危害是非常大的，不管什么疾病多多少少都与香烟和酒有关，所以大家在平时尽量及早戒烟戒酒。

2、清淡饮食

如果在平时吃盐过多的话也很容易引起高血压的现象，所以大家在平时一定要清淡饮食。

3、情绪波动不要太大

较大的刺激会让血压短时间内急速升高，这样非常不利于血管的健康，所以大家在平时一定要控制好自己的情绪，保持平和的心态，凡事多看开一些。

4、多喝水，尝试调理血压的茶饮

对于血压偏高的人群来说，在平时一定要多喝水，这样可以促进血液循环，帮助排除血液当中的毒素和垃圾，改善血管问题，在喝水的同时如果尝试加入调理血压的茶饮，这样效果更好。

看完之后大家应该明白了，对于高血压人群在平时可以适当吃一点花生，除了吃花生之外，还可以多吃点西红柿芹菜等等降压的食材，当然平时也要多喝水适量运动，通过调理，相信我们的血压会慢慢回归正常值！

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