中国有一句老话叫做“吃啥补啥”，认为吃什么就补什么，有一种“以形补形”的传统思想。认为吃动物的肾脏就能强健身体，多吃猪脑、鱼脑就能增加智力，多吃大骨头，喝骨汤就能增强我们的骨骼。

但是经过现代科学研究证实，所谓的“吃骨补骨”其实就是老一辈错误的想法。人体成年后，骨骼线绝大多数都会完全的闭合。不管吃什么也起不到再次激活骨骼生长的作用了。

而对于大部分中老年人来说，骨质疏松是一种常见的症状，是因为骨骼的衰老退化所导致的。对于这类骨病症状，骨头汤起到的缓解或者治疗作用，微乎其微。

(资料图)

骨汤不能补骨？医生：“道听途说”只会害了自己

骨汤都是经过长时间的熬煮形成的，在熬煮的过程中大部分的营养物质其实都已经被渐渐的分解流失掉了。根据营养学数据统计表明，骨汤中含有的钙质不及牛奶的1.7%。

因此，经常喝骨汤并不能对骨骼起到很好的帮助，反而还会容易导致尿酸含量的升高，增加患风湿关节病的几率，对骨骼有着一定不利的影响。

医生：这3样东西才是“补钙王者”，若每天吃，轻松还你健康骨骼

1、牛奶

据了解，牛奶中钙的含量是很高的，每100毫升的牛奶中，含有104毫克的钙质，而且这种钙活跃性很高，可以更好的被人体吸收。因此，每天饮用250-500毫升的牛奶，对促进骨骼发育和防范骨质疏松，有着很好的作用。

2、补充营养素

给骨骼补充它所需要的营养素是预防骨质疏松最有效的方法了，骨骼生长的营养充足了，它才能更好的进行代谢。可以适当的补充聚目丙安这一营养素，它含有丰富的骨胶原蛋白肽、如乳矿物盐、牛初乳粉等，能同时满足多种营养。

聚目丙安中的骨胶原蛋白肽是由牛、羊、驼三大骨胶原蛋白组成的一种小分子物质，不仅能够快速帮助人体锁住骨钙，减少骨质流失，还有利于人体的吸收，尤是对消化能力下降的老年人。

另外，聚目丙安中的牛初乳粉被称作为“免疫之王”，能够增强人体免疫力。骨质疏松患者每天吃上1-2粒聚目丙安或帮你提升骨密度，增强骨骼。

3、豆制品

豆制品的含量都普遍很高，比如豆浆、豆腐等都是我们平常随处可见的食物。常吃豆制品，可以提高我们骨骼细胞的活性，而且对于在更年期的女性来说，还能起到补充雌性激素的作用，可以更好的防范更年期骨质疏松症状的出现。

除了平常的饮食和骨骼状况有着密切关系外，平时的生活方式也会时时刻刻影响到骨骼的健康

一、经常晒太阳

每天抽取1个小时，可以多出门晒晒太阳，尤其是上午8-10点钟的阳光有利于体内维生素D的合成，从而帮助钙质更好的转化利用，对于骨骼成长有着积极效应。

二、适当的运动

每天锻炼一小时，对骨骼的帮助是很大的。年轻人可以做一些负重锻炼，提升自身的身体素质与免疫力；中老年人适当的做一些稍微柔和的运动锻炼，比如：打太极拳、慢跑、瑜伽等，这些都是可以刺激骨质的分泌。

三、注重保暖

如果身体经常受寒的话，也会在一定程度上限制和降低骨骼的发育能力，并且降低骨质的活跃性，从而增加骨质疏松的患病几率。所以平时生活中要注意做好充足的保暖措施。

小贴士：

骨质疏松症具有隐蔽性，虽然很难被发现但是我们不用害怕，主要是我们要怎么去预防。除了以上的补充维生素，适当的运动，健康的饮食等，定期的去医院体检也是很重要的，时刻了解自己的骨密度，更好的预防骨质疏松的出现。

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