随着我国经济的飞速发展，人们的生活水平得到很大的提升，饮食也随之更加多元化，然而由于饮食方面过于丰富多样，这里面有些食物就会造成疾病的发生，其中，骨质疏松就是一种“祸从口出“的疾病。

很多人对骨质疏松这一疾病存在着很大的误解，他们以为只有不爱运动的人到老了才会得骨质疏松，这种观点是很片面的，事实上，导致我们身患骨质疏松的最大原因还是饮食习惯。

(资料图)

多名专家联合呼吁：以下这4种食物是骨头“粉碎机”，再馋也要少吃

一、坚果

坚果在生活中很常见，也有许多人喜欢吃坚果。每一个坚果中，它里面的脂肪含量占58%左右，如果经常吃的话，就会导致身体变肥胖，从而导致钙质流失过快，加大引发骨质疏松的概率。

二、猪肝

猪肝虽然有抗癌的功能，但它里面含有大量的维生素A，对于骨质疏松患者确实不利的，如果人体大量摄入维生素A会抑制成骨细胞，增多破骨细胞，会促使骨质疏松加重。

三、香菇

在生活中，香菇不管是和肉类一起炒还是和素菜一起炒，都是一道美味。但长期吃香菇，对骨骼会造成一定程度的危害，不仅会降低人体吸收钙质的能力，而且会阻碍骨骼的生长发育，从而引发骨质疏松症。

四、辣椒

随着美食的多元化，许多菜系都离不开辣椒的调味，也越来越多的人喜欢吃辣椒，然而，当大量辣椒摄进人体之后，会导致人体对钙的吸收能力下降，危害人体骨骼，也会加速骨质疏松的发生。

那么我们应该怎么防治骨质疏松呢？骨科专家：坚持以下4个事情，或能你恢复健康

1、坚持补充营养物质

有一种营养物质就出现在我们的身边，它就是在养骨方面有“软黄金”之称的聚目丙安。聚目丙安和普通的钙片不同，里面添加了大量的牛、羊、驼骨胶原蛋白肽，利用了中医学的“以形补形”这一原理，经过科学的调配而成，它能给骨骼输送大量的胶原蛋白。

骨胶原蛋白肽分子非常小，在进入体内后可以提高造骨细胞的活性，使得骨细胞可以修复和重建。同时也可以使骨密度持续增长，经过专家调查研究发现，摄入聚目丙安之后，即便时隔三年，身体补充的营养物质依旧还在！

同时聚目丙安中的钙质选用的是所有钙源中最为稀有和优质的乳矿物盐，被人体吸收后，可以促进骨量的增加、强化骨骼，增加骨关节的灵活性。聚目丙安还添加了大量的牛乳初粉，可以牢牢锁住这些吸收进骨骼的钙质和营养元素。专家建议：每日摄入1-2粒，真正的帮助中老年人改善骨质疏松。

2、坚持晒太阳

坚持晒太阳可以帮助人体获得大量的维生素D，维生素D可促进人体摄取和吸收钙质，使人骨骼更加健康。晒太阳时，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触，但不能晒太久，以免对皮肤造成不必要的损伤。

3、坚持做运动

每天进行适量的运动，可以增加身体肌肉的力量，促进骨骼的正常发育，还能够增加骨密度。需要注意的是，中老年人尽量避免剧烈运动，可以进行慢跑、打太极拳、打乒乓球等。

4、定期做骨密度检测

现在全国的医学条件越来越好了，绝大部分的医院都可以做骨密度检测，专家建议，已经过了50岁的中老年朋友要引起注意，很有必要定期到医院做骨密度检测，及时发现，及时治疗。

小贴士：

在美食多种多样的今天，我们应该管住嘴，对骨骼有危害的食物，再馋也要少吃，要做到合理均衡膳食，每天再进行适量的运动，坚持晒20-40分钟的太阳，都对骨质疏松的防治有着妙不可言的作用。

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