脑梗又称为缺血性脑卒中,是一种脑血管病,死亡率可高达70%。目前已成为我国一大致死原因,经过治疗也可能留下偏瘫的后遗症几率很大。因此,积极预防脑梗至关重要。
(资料图)
今年46岁的李先生是一名酒店KTV工作者,熬了几个通宵的他总算有机会休息一下,当晚他泡脚时,突然晕倒在地,同住的同事见状,连忙送去医院急诊,确诊是“急性脑梗”。
其实,生活中很多习惯会引发脑梗的发生,一定要加以注意。
无论男女,睡觉4个坏习惯,脑梗易找上门!
1、过度泡脚
泡脚是缓解双脚冰凉促进血液循环缓解疲惫的好方法,但是对于本身有基础性心血管疾病的人来说,但是过长时间泡脚也是很危险。
因为,突然的热水高温刺激会让血管急速扩张,血流速度加快,增加心脏负担;还容易造成须知缺血,突发心梗、脑梗。所以,泡脚的水温不要太高,慢慢适应,更不要长时间泡脚。
2、睡前情绪过于激动
情绪激动是有可能会引发心血管疾病的。脾气暴躁易生气对心血管是百害无一利,情绪波动不稳定会使血压和心率不断升高,血管加速收缩,血流量减少,会引发胸部憋闷、呼吸短促,严重的会出现呼吸障碍的情况。
情绪波动的过程会对全身的免疫系统造成威胁,不但增加了高血压的风险,还增加了心血管和心脏患病的可能性。所以,平时尽量应保持好的心态,避免情绪太过激动,尽量控制情绪不要有太大的波动,把高血压和心血管患病的概率降到最低。
3、长期吃宵夜
俗话说“病从口入”,脑梗也不例外。
睡前吃宵夜或者是晚上晚餐吃得太晚,都容易引起脑梗高发。这些宵夜食物往往脂肪含量很高,容易造成高血脂,血液中血脂含量超标,容易导致血脂沉积在血管壁上,就会堵塞血管,本身血液循环就不通畅了,何况晚上人在入睡后,血流速度比平时也要慢很多,这样发生脑梗的几率就会更大。
4、经常玩手机到深夜
熬夜是脑梗年轻化的重要因素之一。熬夜时,身体的肾上腺激素和去甲状腺激素会加速分泌,这些激素会导致血管收缩,血液流速变慢,增加血液的黏稠度,进而增加动脉粥样的可能,引发脑梗。
如何预防脑梗死?
1、清淡饮食
日常生活中,我们可以适当增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。常见的优质蛋白主要包括鸡蛋、鱼肉、虾、牛肉等,清淡饮食对于预防脑梗死来说,真的是事半功倍。
2、坚持运动
运动不仅能够延缓血管老化,而且还能通过促进血液循环而降低脑梗死的风险。中老年人散步为主,安全性高,因此也可以把散步作为他们首选的运动方式。
3、定期体检
定期体检的意义在于可以提前发现脑梗死的高危因素,比如高脂血症、颈动脉斑块、房颤等。
提前发现脑梗死的高危因素,提前干预可显著降低脑梗死的风险。
关键词:
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