#冬日生活打卡季#

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导读：晚上睡不着？多吃它！静心安神，助睡眠，一觉到大天亮，1碗才1块钱。身边的有的很多人都会受失眠的影响，有一个闺蜜，她的睡眠状况非常的不好，每天晚上只睡4-5个小时，明明特别想睡，但是脑袋就是很清醒，怎么睡都睡不着。睡眠不好其实很大的问题，就是心情。肝火旺盛，心情浮躁，睡眠也不好。

平时我们应该多出去走走，让自己释放一下心中的压力，心情舒畅得很多，事情也就迎面迎刃而解。冬天天气干燥，吃的话热量高也容易心火旺盛，这个时候我们可以适当吃一些静心安神，让自己心情愉快的食物。油腻腻的东西吃多了对身体不好，平时应该适当吃一些清爽的食材。

小米的营养很高，含有丰富的营养成分，里面的营养物质容易让人吸收，适当吃点小米具有健脾补胃，增加小肠的功能，有养心安神的好处。身体虚弱或者坐月子的时候，很多人就会用小米粥来替代主食，因为它好吸收营养高。

苹果的话是我们日常生活中常见的水果之一，它的口感清爽，营养高。正所谓一天一个苹果，医生远离我。还有红枣跟枸杞也是非常棒的食材，我们今天就将这几种食材放在一起煮，组成一份营养美味而且有静心安神的粥。这道桌的做法很简单，但是口感清爽，天气冷的话也风热腾腾地下肚，全身舒服，肠胃也舒服。

准备食材：

小米，苹果，红枣，枸杞，少量的冰糖

具体做法：

1.将准备好的苹果放在清水中冲洗表皮，洗净后的苹果去皮。放在案板上，将苹果的芯去掉，切成小块，放到一旁备用。小米红枣跟枸杞分别放在水中冲洗干净，洗的时候小米最好洗两遍就好了；红枣跟枸杞的话最好加入适量的面粉搓一下，更好去掉表面的泥土；

2.洗净后的红枣用剪刀将它剪成小块，处理好后放在一旁备用。准备一个砂锅，锅中倒入小米红枣苹果，然后加入适量的水盖上盖子焖煮30分钟。煮的时候一定要用小火慢慢煮，这样子里面的汤汁不容易溢出来，而且出锅后口感浓郁鲜香。

在粥熬好后，将准备好的枸杞倒入里面再次煮2~3分钟，最后加入适量的冰糖调味。如果不喜欢吃太甜的话，那就不用加，因为红枣跟枸杞苹果都略带有甜味，这样煮出来口感是清甜的。

晚上睡不好，这样的一份粥就不要错过，口感好营养佳，而且做法简单，秋冬季节天气干燥很适合喝点粥，清清爽爽的粥也容易让人吸收利用。

小贴士：

1.红枣，苹果经过炖煮出来口感是有点软烂，如果不喜欢吃太烂的话，苹果最后面再放入；

2.不喜欢吃太甜的话，最后也可以不用加糖。熬粥的时候，建议用小炖锅慢慢熬煮，这样子煮出来汤汁浓郁，而且口感软糯好吃。

我是爱呷厨房，美食领域原创作者，用日常普通食材做出好味道。如果你还在烦恼每天吃什么，不妨关注我，一起探讨美食，我也会每天分享一道家常菜，让您在吃的路上不迷路。希望可爱的你们持续关注我，喜欢我的作品，动动您的发财小手点赞收藏转发，并且留下您宝贵的意见，谢谢！返回搜狐，查看更多

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关键词： 失眠多梦