随着新冠病毒对人体致病性的逐渐减弱，中国也逐渐实现了全面放开的政策，在放开初期，有很多人都感染了新冠；现如今，很多人都迎来了自己的“康复期”，在此期间内，人们也不能放松警惕，要时刻注重自己的身体健康情况。

有很多人在新冠康复期会选择用大量的食物来进补，想让自己的身体恢复的更快；那么，这种做法到底是不是正确的呢？在康复期，人们要如何让自己的身体快速恢复健康状态呢？

钟南山：北京新冠患者中招很深

(资料图片仅供参考)

最近，网络上有很多人认为北京的感染非常厉害，并且，有很多网友表示钟南山认为北京新冠患者中招很深；但其实，相比较而言北京重症患者的概率并不是最高，钟南山院士也并未表示过北京新冠患者中招很深的说法。

在钟南山院士看来，新冠只是一种大型的流感，并不会造成过分的影响。

但是，最近有专家表示：奥密克戎的变异株完全可以确定不是流感，北京的感染高峰虽然过去了，但很多症状并没有消失，仍在持续，甚至有人得了肺炎，深受其害。

很多专家都提到过“奥密克戎不是大感冒”，但“在京新冠患者深受其害”还是第一次；当然，之前也有专家提到，北京的BF.7变种感染后的症状一般与南方的BA.5变种明显不同。

BF.7感染的症状包括高烧、持续咳嗽、身体疼痛和不适、头痛、喉咙痛、嗅觉和味觉改变、食欲不振等；而奥密克戎突变株BA.5的临床表现较轻，症状明显缓解，通常表现为持续咳嗽、鼻塞、咽痛等几种常见症状。因此，一般认为北京新冠患者被伤害的更严重。

对此，专家做出回应：“目前，在北京定点医院救治的感染者中，重症和危重症患者的比例为3%至4%。”

武汉数据显示，新冠肺炎65138名住院患者中，危重患者19781人，占住院患者总数的30.37%，本市五大医院住院危重率在25%-60%之间。

此外，专家分析了2022年9月1日至2022年12月26日上海市公共卫生中心收治的5706例症状性新冠肺炎感染患者的临床演变情况，经综合医学观察和诊断，5533例患者表现为轻度和普通型占总数的96.97%。

由此可见，上海的重症和危重症比例与北京基本持平，而武汉的重症率远高于北京！所以，这种说法是不正确的。

处于康复期的人，要如何快速恢复健康？

1.饮食清淡，注意补充蛋白质

绝大多数人在感染新冠肺炎病毒7到10天后，会处于康复状态，抗原检测和核酸检测结果均为阴性，但部分症状可能仍存在，大部分是咳嗽和喉咙不适。

专家表示：恢复期是指核酸检测结果转阴后的7至10天，进入康复期，首先要在精神上保持高昂的斗志，有了精气神，身体状态可以很快恢复。

但是要注意，恢复期不能随意“进补”，有些人在感染期饮食睡眠都受到影响，随着冬天的到来，觉得需要补一补，这种观点是不正确的。

从中医的角度来说，康复后进补对身体有害，容易出问题；吃多了也不利于身体的恢复，甚至会出现“食物恢复”，即饮食不当导致疾病的复发，比如发烧。

在恢复期，最好不要暴饮暴食，尤其不要吃油腻、油腻的食物，吃得清淡，每天可以吃一到两个鸡蛋，牛奶或者粥，多吃蔬菜水果，保证身体恢复。

另外，康复期间要适当加强营养，康复期的感染者已经退烧，食欲也会逐渐恢复，可以逐渐恢复正常饮食；要加强蛋白质的摄入，因为人体细胞和各个器官的功能都非常依赖蛋白质，加强蛋白质营养的摄入有利于康复。

恢复期会有咳嗽的症状，没有必要用太多的药物来治疗，可以用一些食疗方法；遇到这种情况时，可以煮些梨子汤喝，最好不要放糖，只保留梨的自然甜味。

根据中医理论，如果咳嗽痰多，煮梨的时候可以放几颗川贝，喝汤后可以缓解症状，如果痰是白色的，不太多，很难吐出来，可以放几粒花椒粒，有利于促进呼吸道修复。

2.不要剧烈运动，放慢生活和工作的节奏

康复期间适度运动有利于康复，但不能剧烈运动！剧烈运动不仅能促进身体恢复，还会导致其他问题，一定要根据自己的情况和身体状况做康复运动。

在恢复期，可以做一些适度的运动，如八段锦、太极拳等，有利于气血经络的畅通和正气的恢复，运动量不要超过平时的1/3，然后逐渐增加。

如果青壮年在恢复期有明显的咳嗽、咽痛症状，不要急于运动；专家表示，康复期不影响中青年人重返工作岗位，但不建议参加高强度的健身运动，康复期间要注意休息，加强营养，促进身体恢复正常状态。

另外，60岁以上的老人在康复期不宜从事高强度的健身运动，老年人本身患有糖尿病、高血压、冠心病等慢性疾病，被新冠肺炎感染后，恢复速度很慢，虽然抗原检测转阴，但呼吸道症状会持续。

对于老年人来说，如果恢复到平时的运动水平，可能不利于身体的恢复。

在恢复期，生活和工作的节奏可以稍微放慢.；在恢复期，我们应该注意工作节奏，不要想着花几天时间来弥补感染后留下的工作，也最好不要熬夜加班。

春运期间，应该如何安全出行？

1.个人出行：加强全程保障

在平时，最好做到勤洗手，少聚集，科学佩戴口罩，做好个人卫生，减少疫情期间的聚集活动。出现发热等症状时，应及时进行抗原或核酸检测，感染后或发烧等症状消失前避免乘坐公共交通工具。

在疫情期间或疫情严重时，应鼓励患有基础疾病的老人、孕妇和儿童减少出行，降低自身和家人的感染风险。

在平时，应该密切关注目的地疫情，制定科学的出行计划，选择合理的出行方式和出行时间，合理错峰出行、避峰，最大限度减少聚集，降低感染风险。

在进出站、购票、安检、候车、上车、换乘时，尽量保持人际距离，减少聚集，全程戴口罩，注意咳嗽礼仪，做好手部卫生，有条件的话建议散坐；对于患有慢性基础疾病的旅客来说，应根据需要随身携带对症药物。

另外，提倡通过互联网、手机客户端、小程序等方式购票，并通过手机、扫码等方式支付。

2.自驾：出行时加强保护

出行前，应该密切关注自己和家人的健康状况，出现发热等症状时及时检测抗原或核酸；主张在消除感染风险前或出现发热等症状时暂停旅行，疫情期间或疫情严重时，不建议老人、孕妇、儿童等免疫力较弱的人群长途出行。

另外，要注意准备旅行用品，根据出行距离和天气情况，提前准备好必要的生活物资和防疫物资，慢性基础疾病患者根据需要随身携带对症药物。

此外，要做好全程卫生防护，加强车辆通风消毒，保持合理的人际距离，做好手部卫生，在服务区下车休息时，佩戴口罩，不要聚集或扎堆，减少停留时间；在用餐区用餐时要消毒双手，尽量保持人际距离。

当不能满足间隔用餐条件时，建议打包在户外用餐；在收费站通过人工窗口缴费时，建议佩戴口罩。

3.司机：加强自我健康监测

坚持健康的生活方式，保持规律的生活，充足的睡眠，工作之外建议尽量少去人员密集、通风不良的地方，减少聚会、聚餐等聚会活动，倡导“两点一线”的生活方式。

在平时，应该密切关注自身健康状况，出现发热等症状及时向单位报告，并进行抗原或核酸检测。有发热等症状或感染后不到7天者，不建议工作。

另外，建议做好车船卫生管理，及时清理和处理旅客呕吐物，车辆进入高速公路服务区休息时，及时开窗通风。客运车辆、船舶行驶时使用空调外循环方式，合格的车辆和船舶在每次作业后应充分通风。返回搜狐，查看更多

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