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本文转自：上观新闻摘要：上海开启“速冻”模式，上海市健康促进中心提醒市民，防寒保暖，牢记三句健康防寒口诀。

上海开启“速冻”模式，上海市健康促进中心提醒市民，防寒保暖，牢记三句健康防寒口诀。

帽子围巾戴戴好，心脑血管保护好

天寒地冻，出门戴好帽子、围巾、手套等防寒用品。尤其老年人更要注意保暖措施，尽量减少外出，如有早锻炼习惯，也要晚些出门。有高血压、糖尿病等慢性疾病的中老年患者，冬天更要注意保护好自己的心脑血管，日常按时服药，做好自我健康监测。

“三件套+五还要”，防寒防疫都需要

冷空气刺激呼吸道，易引起感冒。尤其本身就有哮喘或支气管炎等患者，更易导致病情加重，需格外注意。优化防疫措施下，坚持“三件套、五还要”，如需外出，戴好口罩，避免长时间待在户外，减少呼吸道疾病感染风险。儿童、老年人、体弱者和慢性病患者尽量不去人多拥挤的公共场所。

良好习惯来给力，加强个人免疫力

寒冷天气，更要注意健康生活方式，一日三餐合理膳食，注重营养均衡；天冷也不要总是躲在被窝里，注意加强运动，选择适合自己的锻炼方式；作息规律，不要熬夜，保持良好心态，提升自我免疫力，做好自己健康的第一责任人！

关键词： 健康促进