经常熬夜要怎样做保护好皮肤?建议多学习下-当前信息
来源:小肆说健康     时间:2022-12-15 15:46:15

现如今熬夜已经成了很多人的常见生活状态,丰富的夜生活使人不愿意入睡,流连在其中。但长时间熬夜容易伤害皮肤,会导致皮肤暗黄,没有光。甚至会引发粉刺、痘痘等问题。经常熬夜的人群要做好以下这几点,降低皮肤伤害。

为什么经常熬夜会伤害皮肤?

由于皮肤在身体熟睡时会进行修复,在睡眠时细胞代谢率会增加,如果经常熬夜会打破皮肤的修复规律,影响皮肤的自我修复功能。加上长时间熬夜会导致体内生物钟紊乱,使代谢功能下降,激素水平异常,两者作用下会使皮肤衰老速度加快,也容易导致各种皮肤问题。


(资料图片仅供参考)

经常熬夜要怎样做保护好皮肤?

1、做好皮肤清洁

在每天夜晚睡觉前要做好皮肤清洁,如果有化妆,要先将脸上的化妆品清洗干净,再用清水清洗掉皮肤上残留的灰尘以及各种污染物,使皮肤能够得到呼吸。可减少各种残留物质堵塞毛孔导致的皮肤暗沉。

2、及时给皮肤补水

经常熬夜会使皮肤细胞修复功能下降,皮肤容易出现缺水、干燥、紧绷等问题,也会因为缺水出现油脂分泌过多,导致皮肤油腻。这大多是因为皮肤缺水导致的水油失衡引起的,所以要做好保湿措施。每天清洁完脸部可敷一张补水的面膜再涂抹面霜锁住水分,以免皮肤屏障受损。

3、多吃含维生素C维生素E较高的食物

维生素E和维生素C是抗氧化物质,可清除皮肤中的自由基,减少氧化。另外维生素C还可促进皮肤细胞生成胶原蛋白,还能抵抗衰老。维生素可合成胶原蛋白,减少皱纹。日常生活中含有维生素C和维生素E较高的食物有葡萄、胡萝卜、苹果、西兰花、冬瓜等。

4、选择抗衰老的护肤产品

频繁熬夜会导致皮肤变得干燥,皮肤在缺水的状态下容易出现细纹和皱纹,加上熬夜会导致皮肤暗沉,使皮肤更容易衰老。可在做好保湿的同时加入抗衰老的产品,如含虾青素、烟酰胺、维生素c等成分。

温馨提示,在非必需的情况下尽量不要熬夜,11点前入睡既能让皮肤细胞进行自我修复,还能促进毒素代谢,减少毒素堆积在皮肤中,提高皮肤光泽度。此外日常外出要做好防晒,避免皮肤长时间在太阳光下暴晒,以免皮肤老化速度加快。

关键词: 经常熬夜