环球今日讯!“阳了”后嗓子疼,咋办?试试这5个办法!
来源:注册营养师薛庆鑫     时间:2022-12-14 19:48:31

最近“阳”了的小伙伴越来越多了,每天在朋友圈里都会发现新增的“咩咩咩”。


(相关资料图)

▲图:摄图网

喉咙塞刀片脑子磨豆浆,发烧到怀疑人生,浑身骨头缝都在疼。大多数人都是这样的症状,但现在药物紧缺,很多人根本就买不到。在抢不到药物的情况下,#嗓子疼如何缓解# 成了很多人关心的问题。

这就给大家整理了5个缓解嗓子疼痛的办法,试试吧!

1、吃点蜂蜜

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蜂蜜中75.6%的成分是糖,包括葡萄糖和果糖等,还有22%的水,脂肪和蛋白含量占2.3%,还有不到0.1%的维生素、矿物质等成分。[1]

可以理解为蜂蜜就是高浓度的糖浆,蜂蜜中的甜味物质能够使人本能地分泌唾液,这些唾液能够促进气管分泌粘液,粘液对咽喉有缓解作用,因而能够减轻咳嗽症状,尤其对干咳有效。[2]

一般人群都可以试试吃点蜂蜜或蜂蜜水缓解嗓子疼痛,但对于1岁以下的婴幼儿是绝对不能给的!

蜜蜂在采集花粉酿蜜的过程中,很容易把被肉毒杆菌污染的花粉和蜜带回蜂箱,导致蜂蜜中可能含有肉毒杆菌及其芽孢。

1岁以内宝宝的肠道屏障功能发育尚不完善,未必能抑制肉毒杆菌的繁殖,所以吃蜂蜜可能会中毒。中毒早期会出现便秘,继而出现困倦、吸吮无力、喂食困难、肌肉无力、哭声微弱,严重会致命。[3]

而1岁以上的人群,肠道内的天然微生物群已发展得较为成熟,不利于这些孢子发芽,因此还是较为安全的。

另外,虽然蜂蜜也许对缓解嗓子不适症状有帮助,但也别吃太多哦!毕竟热量不低,吃多会发胖,还可能会长痘痘。

2、吃薄荷糖果

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吃点薄荷糖果能让嗓子有清凉感,可以缓解嗓子疼的症状。

有研究显示,薄荷具有抗肿瘤,促进透皮吸收、抗炎镇痛、抗真菌、抗病毒的作用,并对中枢神经系统、消化系统、生殖系统、呼吸系统等均有一定作用。[4]

薄荷之所以具有这些益处,很可能与薄荷中含有的挥发油有关,主要成分为薄荷醇,也叫薄荷脑。薄荷醇的刺激作用导致气管产生新的分泌,使稠厚的黏液易于排出。[4]

所以吃点薄荷或者薄荷糖果都能起到缓解嗓子疼痛、有痰等不适症状。

3、吃水分高的水果

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比如西瓜、黄桃罐头、冻梨,它们都含有较高的水分,而且甜甜的,可以缓解咽喉不适。

冻梨可以在缓冻后撕开一个小口,直接用嘴吸,满满的水分,先把汁液吸干再吃梨肉,这时候的梨肉绵软微甜。

至于黄桃罐头,口感甜、水分也很充足,在缓解嗓子疼痛的同时,还能获得些快乐的满足感。但大多含有较高的添加糖,一次别吃太多。

另外,黄瓜的水分含量也很高,为95.8%,比西瓜的92.3%还高。而且黄瓜比西瓜更容易买得到,价格也便宜,可以多买一些。

4、吃冰淇淋

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对于轻度咽喉不适、嗓子疼痛的人,吃点凉凉的冰淇淋可能会更舒服一点,冰淇淋温度较低,冰冷能让咽喉部位的血管收缩,和冰敷道理一样,可缓解肿胀和疼痛。

也可以吃冷藏的酸奶、冷冻一些水果冰沙,都能起到同样的效果。

但如果症状严重作用就不大了,还是得及时吃药的。

5、多喝水

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多喝水可以起到润喉的作用,每天女性至少喝1500毫升,男性至少喝1700毫升,最好是喝白开水。

水温建议控制在40℃左右就可以,不要喝太热的水,特别是别喝超过65℃的水,避免损伤食管粘膜。

超过65°C的热饮已经被世界卫生组织(WHO)下属的国际癌症研究机构(IARC)列入了 2A 类致癌物名单,意思是对人可能会致癌。

我们的食管黏膜很脆弱,喝太热的水会将食管粘膜烫伤,增加癌变风险。对于娇嫩的食管来说,在10-40 ℃最合适,50-60 ℃勉强能耐受,而在65 ℃以上,就会造成烫伤。

所以,平时无论是喝水、喝汤还是吃食物,温度最好都别超过40℃,吃之前可以用手背或嘴唇试探一下。

总结:

如果不小心“阳了”,嗓子疼的厉害,不妨试试这5个办法吧。希望每个“小阳人”都能尽快康复!你还有更好更有效的缓解方法吗?可以和大家分享分享呀~

参考文献:

[1]杨月欣.中国食物成分表第6版第1册[M].北京大学医学出版社,2018

[2]曹炜.蜂蜜对治疗儿童咳嗽的临床研究进展[J].中国蜂业,2011,62(06):27+31.

[3]香港食物安全中心

[4]何希望,李晓宇,孙蓉.基于功效和毒性的薄荷化学成分研究进展[J].中国药物警戒,2011,8(12):746-749.

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