朋友们，今日健康生活科普时间到啦~

(资料图片仅供参考)

日常生活中，胰腺健康是大众比较容易忽视的疾病，但发生疾病的时候，对我们身体健康损伤还是非常大的。

胰腺这个器官对我们来说非常遥远，神秘却陌生，很多人都了解肠胃，肺部或者是大肠，牙齿这些器官，因为这些器官大家都是可以感知到的，但是很多人却不了解胰腺这个器官到底是做什么用的。

那胰腺这个器官非常重要吗？对我们身体有什么作用呢？它是做什么的呢

其实胰腺是我们身体的第二大内分泌器官，它位于上腹部，具有内分泌功能两种。胰腺细胞组织发挥作用，一个是分泌胰岛素，参与血糖代谢，另一个是分泌胃泌素，参与促进胃泌的胃酸的分泌。

大家一看到胰岛素就会想，胰岛素就是调节血糖的重要物质，在我们身体中，胰腺也是重要组成部分。

同时胰腺也是消化腺，具有外分泌功能，包括有些淀粉酶，胰蛋白酶，这些物质会最终排入十二指肠，共同综合胃酸，消化糖、蛋白质和脂肪，所以保护胰腺健康，对身体健康具有重大意义，保护胰腺就是守住我们的生命线。

如果胰腺发生病变，对身体健康有什么影响呢？

其实胰腺发生胰腺炎之后，对我们身体影响还是非常大的，慢性胰腺炎是急性胰腺炎反复发作导致的不可逆的炎性疾病。

胰腺发病同时伴有胰腺内外分泌的不可损伤性，也就是说这个健康伤害没办法逆转，而且慢性的胰腺炎与胰腺癌有一定的关系，慢性的胰腺炎会逐渐使胰岛失去工作，临床上大部分胰腺癌也是由慢性的炎症逐步发展而来的，所以这个疾病还是非常可怕的，我们日常生活中要高度重视起来。

那么为什么会发生胰腺病变呢？

胰腺发生病变主要是生活节奏加快，我们生活水平不断提高，日常饮食逐渐呈现多样化的情况，这些都导致我们的饮食结构搭配不合理。比如高血糖、高血脂等因素诱发的急性胰腺炎风险也在逐渐增加，这些基础性疾病也成为了急性胰腺炎的主要因素。

另外，还有一点我们也需要注意的是，比如说有胆源性因素及酒精性因素对胰腺健康的影响也是十分大的，比如生活中一些不健康的生活习惯也是导致疾病高发的重要原因，比如说经常喝酒吸烟，经常熬夜等也是造成我们胰腺炎高发的一个重要原因。

除此以外，生活中还有一些创伤性的因素，也容易导致胰腺炎。在日常生活中，我们一定要保护好胰脏健康，避免发生损伤。

那么我们该如何保护胰腺健康呢？

日常生活中保护胰腺健康，可以从以下几方面入手。

1 减少喝酒频次

生活中我们要保护好胰腺就要建立健康的生活方式，其中之一就要少喝酒，可以减少喝酒次数，很多人生活中因为应酬交际次数非常多，因此会有饮食不规律，饮酒次数增多的情况，这些也是导致急性胰腺炎发病很重要的原因。

生活中我们并不是完全不能喝酒，只是长期喝酒这个行为对健康很不好，我们要根据自己的健康情况来定，当然这个不是自我感觉，而是定期体检有相关体检项目和数据支撑表示我们的身体健康。

大家日常生活中一定要杜绝大量喝酒，偶尔可以少量喝酒，避免发生大量酒精储存在身体内导致急性胰腺炎的发作。

2 注意饮食搭配

第二个就是要注重饮食结构，注重搭配，注重食材的新鲜和营养，大家可以通过改变饮食结构达到养生的目的。

很多人的胰腺炎发作都是因为不合理的饮食搭配导致的，比如说肉、蛋、奶都要合理的搭配，但是过量摄取的话，其实会造成我们胰腺的负担，所以大家不要一味盲目地去追求高蛋白饮食，要做到均衡配比，多吃蔬菜等富含膳食纤维和维生素的食物，也要适当的吃一些脂肪类的食物，不要过量的摄取，以免增加胰腺代谢负担。

同时日常生活中大家吃食物的时候注意进食速度，不要吃得过快，吃东西的时候注意细嚼慢咽，这样利于身体消化吸收。

3 坚持合理运动

第三个就是要注意坚持合理的运动。生命在于运动，运动可以帮助我们增加新陈代谢的速度。现在大家的工作强度都非常大，生理还有心理都承受了不小的压力，比如说经常会久坐不动，或者是下班之后坐着就不站着，能躺着就不坐着等状态。

我们可以通过运动改善这些状态，经常坚持合理的运动，能很好地改善身体亚健康状态，也能有助于预防一系列的疾病。

日常生活中一些合理的运动对我们健康帮助是非常大的，有条件的话，大家可以去健身房跑步、游泳，也可以做一些俯卧撑、引体向上等运动，这些都可以起到很好的帮助提高身体体质，帮助大家大脑释放压力等作用，日常生活中大家不妨多加以坚持。

4 按时喝水

第四个是生活中大家一定要按时喝水，按时喝水非常重要，水是生命之源，千万不要等口渴了才去喝水，因为这个时候喝水代表我们身体已经处于极度缺水的状态。为了我们身体健康日常要补充足够的水，充足的水分会增加我们的身体代谢，促进身体的排泄，利于毒素排出。

同时也要保证好的睡眠，优质的睡眠对我们身体的修复也很好，可以帮助增强体质，提高免疫力。我们白天工作的时候器官也在工作，晚上也要休息，所以一定要避免熬夜，养成早睡早起的好习惯。

总结：生活中大家一定要多关注胰腺炎的情况，如果经常有异常的腹部疼痛，一定要自己做好体检，警惕胰腺炎的发生，及时就医，避免对健康造成不良的影响。总之这个器官的最容易被大家忽视了，所以大家一定要多一些关心。

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