所以

(资料图片仅供参考)

我们应该如何保持健康呢？

定义是否肥胖

有两个数值可以参考

在保证科学饮食的前提下

每天减少1/3的能量摄入

（约为500 kcal）

多吃未经加工的天然食品

少吃高油高糖的加工食品

此外

常见的减脂肪方式

例如生酮饮食（低碳水饮食）和营养代餐

容易引发营养代谢问题

不建议长期使用

每周至少150分钟的中等强度运动

75分钟的高强度运动

步行每天至少达到6000步左右

良好的体型是健康的基础

赶走“小肚子”

从今天做起！

参考资料：

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