从中医讲究来分析肾为先天之本，脾为后天之本。生命之源，如果人体肾气充足的话，就会让人看起来精神饱满。当肾脏变得虚弱的时候，人体会变得异常困乏。整个人看起来都是虚弱的。那么该如何保护我们脾脏健康减少肾虚现象找上门呢？

下面就给大家说一下，避免下面4种习惯的发生就可以跟肾虚说“拜拜”。

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1、憋尿

很多人早上起来一种赖床，就是喜欢躺在床上不起来，而且有尿意却不愿意起床，而且就是喜欢躺在被窝中睡个回笼觉。这种习惯对于人体来讲是非常不利的。如果有尿布及时排出去的话，那么就可能使尿液中的炎症刺激膀胱，进而出现膀胱炎，尿道炎和前列腺炎等疾病。时间久了就会损及我们的肾脏健康。所以建议人们在日常生活中不尿就要去尿，不要憋着。

2、剧烈运动

很多人早上起来有喜欢晨练的，而且喜欢起床立马就去运动，根本不给各个器官一个喘息的机会。其实早上起来就去参加剧烈的运动，是对人身体造成一定损害的方式。因为早晨起来人体的各个器官还是一种没有完全苏醒的状态，需要一个时间段来进行调整，如果这个时候参加剧烈的，那么就会造成身体内的阳气受到损伤，进而让肾脏的负担加重，久而久之就会出现肾虚的现象。

建议人们平时早上起来一定要吃完早餐后30分钟再进行运动。运动的方式最好选择快走、慢跑，广场舞，太极拳等。

3、空腹喝茶

很多人在养生的时候记住了早起第1杯水，很多喜欢饮茶的人士就空腹喝浓茶，这种方法是绝对不好的，因为浓茶中含有丰富的咖啡因和佛。然后就会造成肾脏排毒系统受到损伤，加重肾脏的负担。同时大量的喝浓茶也会损害胃部健康。

建议人们早上选择第1杯水要选择温的白开水，这样既能够补充夜晚的口渴现象，而且还能够让血液循环加速，使体内的新陈代谢更加稳固，这样才能够让身体更加健康。

4、吸烟

无论是男性还是女性都喜欢早起抽烟的习惯。这种习惯对于身体来说是非常不利的，烟草中含有丰富的尼古丁，尼古丁会损害血管内皮。让血液中的胆固醇和甘油三酯升高，从而加快动脉硬化，使心脑肾等方面疾病找上门来。

建议人们早起还是多喝水，避免吸烟这种坏习惯的发生，有条件的人可以选择戒烟，这样对肺部健康和全身的健康都非常有利。

上述就是要避免的4个损坏肾脏的坏习惯，希望人们在日常生活中能够注意。另外在生活中人们保护肾脏健康，可以多吃一些黑色的食物。因为黑色的食物能够保护我们肾脏，另外也要避免熬夜，最好在晚上10点之前进入睡眠。

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