老年人由于牙齿钙化增高有机质减少，易出现牙龈退缩，牙齿磨损、松动、脱落缺失等现象。牙齿不健康，饮食时就难免囫囵吞食，从而增加肠胃负担，影响营养吸收，进而会影响到身体的健康。资料显示，长寿的老年人，其牙齿保健大都非常良好。可见，老年人保护好牙齿有益于健康长寿。

生活小习惯为牙齿护航

【资料图】

(1)少用牙签剔牙：很多中老年人都有饭后用牙签剔牙的习惯，长此以往牙缝会日益增大，容易残存食物，引发龋齿。而牙签尖锐，一不留神，可能导致牙龈出血等现象的发生，又因中老年人免疫力下降，故牙龈出血处更易受细菌侵袭，造成口腔疾病。

(2)减少横向刷牙：许多中老年人刷牙时喜欢拉锯式的横刷，而长期横向刷牙对牙釉质会造成很大的伤害，当伤害积累到一定程度时，便会发生“牙齿过敏症”,即吃过冷、烫、酸的食物时，牙齿出现酸疼症状。

(3)刷牙兼用漱口水：刷牙只是清洁牙齿表面的污垢和牙菌斑，而很多口腔细菌并不仅仅存留在牙齿表面，口腔内壁和舌苔上同样附着大量的细菌。故在刷分后，兼用漱口水，便可起到双管齐下的清洁作用，全方位保护口腔健康。

(4)蜂蜜含酶可护牙：科学家指出蜂蜜中含有一种酶，可以产生一种抑制细菌沽动的氧化水，使蜂蜜具有抗菌能力，食用蜂蜜亦可有效杀灭口腔细菌，而蜂蜜性温和，故很适宜人体长期食用。

老年人吃出健康好牙齿

护牙首推钙：牙是由钙等成分构成的，故补充钙质，有利于固牙。

(1)豆腐：豆腐不但钙、镁的含量很高，且质软易吸收，具有良好的强健骨骼、护牙的效果，故老年人最宜食用。

(2)牛奶：每100克的牛奶中就含有120毫克的钙，不仅如此，牛奶中含有适量的维生素A、B、B2和C,很容易被人体吸收。

(3)黑色食品可护牙：牙是肾之标，故很多补肾益肾的食品同样有护牙的功效，而黑人肾经，故黑色食品可补肾护牙，如黑木耳、芝麻等。

(4)维生素可护牙：维生素B2对口腔炎、口角炎的治疗有辅助作用，平日里可多吃一些富含维生素Bz的食品，如动物肝脏、鱼、蛋、奶酪和绿色蔬菜，可有效消除口腔内唇、舌的炎症。维生茶C比能治疗分龈出血，又能预防牙龈菱缩，还兼具防癌、抗癌的功效，故平日里老年人也婴多吃富含维生素C的食物。樱桃每100克樱桃富含1000毫克的维生京C,是所有水果中含维C之最。猕猴桃每100克猕猴桃不仅含有将近100笔克的维生京C,而且含有钙、磷、铁、胡萝卜素等微量元素，故猕猴桃也是很好的护牙水果。

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