偏头痛是一大顽疾，很多人受此困扰，却苦于无特效药。偏头痛以女性居多，特别是生育以后的女性。

多数患者头痛一发作就疼痛难忍，呕吐不止。长期偏头痛也会影响记忆力，对脑力的损伤不小。

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那么如果应对偏头痛，找到头痛的源头就非常重要了。一般偏头痛的诱因有这4个！

1、遗传因素

有报导称，偏头痛患者中，遗传因素已占一半以上。家族的遗传因素不容小看。

但遗传也并非百分百，遗传除基因方面，也有家庭环境、饮食习惯，这些都对人的身体健康都有一定的关系。

2、内分泌因素

偏头痛患者多见于女性，更是频繁发作于女性的月经期。

经期人体抵抗力下降，体内激素水平发生变化，很多女性容易在这个时候因为些许的睡眠不足或用脑过度等作息不规律就引起偏头痛。经期偏头痛也困扰了很多女性朋友。

3、饮食因素

偏头痛也跟平时的饮食息息相关，经常食用一些容易刺激神经的食物，比如巧克力、咖啡、浓茶以及碳酸饮料等。

还有经常抽烟、喝酒的人，也容易得偏头痛。所以偏头痛患者最好能多了解这些食物，少食用或不食用，尽量少抽烟，适量饮酒。

4、其他因素

现在人生活节奏快，特别是一些大城市，工作压力大。如果长期处于高压的状况下，就容易引起精神高度紧张。

长期处于这样的环境之下，就容易得偏头痛。还有一些人因为种种原因，长期处于情绪的不稳定状态，经常焦虑、失眠都可引起偏头痛，所以很多抑郁症患者都有偏头痛的病症。

还有某些药物也会引起偏头痛，这些都需要我们平常多多关注。

哪些方法能帮助缓解偏头痛

通过按摩可以缓解偏头痛。偏头痛发作时，可尝试按摩太阳穴。一般头痛发作时，太阳穴按压的痛感比平日更甚，轻轻按揉，也可尝试用梳子梳头，能促进血液循环，有效缓解头痛。

某些食物也可缓解偏头痛，绿茶中有某些物质，可以缓解疲劳，净化血液。喝点绿茶可以缓解头疼。

此外，某些水果的气味也能缓解头疼。比如大家熟知的苹果，它所散发的气味，能让人缓解焦虑。而且也能让身体各个部位的肌肉放松下来，从而起到缓解头痛的效果。

另外，冥想也可缓解偏头痛。冥想能让大脑放松，缓解头部神经紧绷的状态。练习瑜伽能促进血液循环，缓解焦虑，让人静心。

再配上轻音乐，大脑得到放松，情绪得到舒缓，疼痛也随之减轻了。

以上分享了偏头痛的几个诱因，除遗传因素外，饮食及其他因素可尽量避免。女性生理期更要注意作息规律；平时尽量少吃刺激性的食物，饮食清淡，注意常吃药物的副作用；平时注重自身的身心健康，及时为自己释放压力，舒缓情绪，再加上冥想及瑜伽，定能有效缓解偏头痛带来的困扰。

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