什么时候能往宝宝的辅食里加调料是很多家长都关心的问题，在后台我们就经常看到这样的留言：宝宝的辅食里真的一点调味料都不能放吗？酱油不行，鸡精可以吗？

不少家长表示，自己也不是非要给孩子吃调料，只是辅食没有味道，宝宝挑嘴，根本不吃啊！

然而，事实真的是爸爸妈妈们认为的这样吗？“酸甜苦辣”，宝宝又要到什么时候才能尝尝这些味道呢？

(资料图)

今天，我们就来聊聊宝宝与调味品的这些事儿。

01不加调料宝宝不吃？误会大了

首先需要明确的是，一些宝宝不愿意吃辅食，与味道无关。

根据相关研究显示，1岁以下的宝宝需要尝试7~8次后才能接受一种新食物，而1~3岁宝宝更是需要10~14次。

并且，低龄的宝宝不管是味觉还是嗅觉都还尚未发育完全，口味的优良与否，对他们来说其实并没有太大差别。

可以说，相比“不爱吃”，“吃不惯”才是更多宝宝拒绝进食的原因。

因此，作为成人，我们更应该时常提醒自己，不要经常使用自己的标准去衡量宝宝，比如认为宝宝也应该喜欢“吃香喝辣”，结果早早培养出了“重口味”宝宝，毕竟，过早开始食用调味料，对于宝宝的健康来说是不利的。

02不加调料宝宝不吃？常见调味料几岁可以吃

油：6月龄+

一般宝宝能加辅食之后，就可以吃油了。

核桃油、菜籽油、亚麻籽油、紫苏油、橄榄油、牛油果油、茶油等，这些油中含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于宝宝健康。

其中亚麻籽油、紫苏油、核桃油，还富含α-亚麻酸，这是人体必需的脂肪酸，它能在体内转化成一定量的DHA，促进宝宝大脑发育。但是它只能从食物中获得，因此，推荐爸爸妈妈首选这类油

提个醒：自榨油原料不可控、且容易变质，最好别给宝宝吃动物油（如猪油、黄油、奶油），这些油中的饱和脂肪过高、容易发胖，不利于宝宝的健康。

盐：1岁+

1岁前不建议给娃额外添加盐。

食盐的主要成分是钠和氯，它对人体的作用是维持人体的渗透压。根据相关的研究资料表明：成人感到咸味时，氯化钠的浓度是0.9%，婴幼儿感到咸味时，其浓度为0.25%。

若按成人的口味摄人盐，宝宝体内的钠离子含量增加，但此时宝宝的肾功能未发育完善，没有能力排出血液中过多的钠，使钠潴留体内，则会加重心脑负担，引起水肿或充血性心力衰竭。

其实，3岁以下的宝宝都可以尽量少吃、甚至不吃盐。很多食物中都隐藏了不少盐分，宝宝日常饮食中，往往不知不觉就能补足身体所需的钠了。

醋：2岁+

醋的制造过程和酒精有着千丝万缕的联系，比如白醋就是从白酒发酵而来，里面不可避免地含有酒精成分。

因此，宝宝2岁以后少量吃醋或更大一点再尝试，会更为保险。

需要注意的是，即使在2岁之后宝宝可以食用醋，但家长也不要将食物做得太酸，否则容易刺激口腔，导致宝宝不适，肠胃较弱的宝宝，还有可能因为刺激导致腹泻。

糖：4岁+

糖几乎是现代人最喜欢的调味料之一，但是，厨房里常用的糖类，不管是白砂糖还是红糖，都只能供给热量，而无其他营养素。

如果每天吃糖过多，其他营养素的摄入就会相对减少，并容易因此导致体内蛋白质、维生素、矿物质均缺乏，造成宝宝的营养不良。

另外，摄人过多的糖在宝宝体内可以转化为脂肪，从而导致小儿肥胖，成为心血管疾病的潜在诱因。

因此，家长可以参考世界卫生组织建议，保证每天糖的能量占比在5%以下，即，4岁以下的孩子，食物中不额外添加糖；4~6岁的孩子，每天摄入的糖小于19g。

巧用天然调味料

添加辅食后，虽然许多调料还不建议宝宝吃，但巧用一些常见的食物，就足以有使用了调味料的效果。一起来看看有什么吧~

咸味：虾皮、紫菜、奶酪、芝士、干贝

酸味：柠檬、西红柿、菠萝、橘子、山楂、酸奶

甜味：玉米、南瓜、甜椒、红薯、红枣、各种水果。

总之，不论孩子还是成人，日常饮食尽量少油少盐少糖准不会有错。

从添加辅食开始，巧用自然食材，让宝宝多品尝自然的味道，养成清淡饮食的习惯，受益一生哦~

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