中医认为， 湿气是“万恶之邪”，若湿气长期在体内堆积，易造成头痛、胸闷、嗜睡、全身困乏无力、胃胀、排便不通畅等，同时也增加患皮炎、湿疹以及癣类等皮肤病风险。

特别是这几天，气温下降，阴雨连绵。外部环境湿气大，如果是 脾胃虚弱、饮食杂进不节制的人，会更容易受到邪湿的侵扰。

外湿加上內湿，很容易导致脾胃的运化水湿和水谷的功能失调。

(资料图)

秋冬湿气过重有哪些症状？

1、身体偏胖：大部分肥胖者属于痰湿体质，所以身体肥胖、动作迟缓者往往容易出现内湿。

2、排便异常：正常情况下粪便如同香蕉状，排便顺畅，一两张卫生纸就能擦拭干净。若大便稀薄和黏腻、粪便不成形，十有八九是湿气过重。

3、精神不振：感觉四肢沉重，不愿动弹，胸闷气短，没有任何胃口，如同被湿被子或湿衣服包裹着一般，精神状态较差。

4、频繁出现湿疹：体内湿气过重可刺激皮肤大力散热，增加皮肤承受的负担，导致湿疹反反复复。

一

按揉3大穴位帮你排除体内湿气

01

委中穴

委中穴位于腿窝中心点上，膝关节后，有膀胱经循行。膀胱经正是祛湿的主要通道之一，委中穴是通道上的排泄口。时不时敲打委中穴，帮助排除体内湿气。

02

阴陵泉穴

阴陵泉穴在小腿内侧，胫骨内侧下缘凹陷处。该穴位在脾经上，掌控着身体水液，是比较重要的排湿穴位。以该穴位为中心，大拇指以顺时针和逆时针的方向分别按揉三分钟，清利湿热、健脾益肾。

二

常喝这种祛湿茶帮你赶跑湿气烦恼

准备：赤小豆、薏苡仁、大枣、桑葚、大麦、芡实、枸杞。将材料清洗干净后，放入养生壶大火煮开5分钟即可饮用。也 可加入猪骨熬煮成赤小豆薏米芡实猪骨汤来饮用。

如果不方便自制茶饮，可选择家庭医生在线旗下大健康品牌【家医健选】的这款赤小豆薏米茶。

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不管是在家里还是办公室，都可以常备1盒，每天1袋即泡即饮，秋冬养生，喝高糖的奶茶饮料不如来一杯无糖的赤小豆薏米茶。

材料碾碎后更易泡出营养，高透气的滤纸能够更好地挥发食材的作用。

茶包冲泡后散发出淡淡的草药清香，甘香不苦，轻松赶走秋冬湿邪。

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