在日常生活当中，有很多人会出现早上不爱起床的赖床行为。赖床指的是每天早上明明醒来，但却不起床的一种行为，而且有不少人在醒来之后，还会重新赖在床上睡回笼觉。

还有不少人认为，赖床能够让自己的精神更加的充足。但其实，如果长期赖床，会对身体产生比较多的危害。

长期赖床对身体有哪些危害？

(资料图片仅供参考)

一、造成肥胖

对于喜欢赖床的人群来讲，出现肥胖的概率非常高。由于赖床人群会出现不良的饮食习惯，比如早上不吃早饭。那么在中午的时候，由于饥饿会出现暴饮暴食行为，而且会特别喜欢吃一些油腻类食物，就会导致体内的热量超标，很容易形成肥胖现象。

另外，早上的时间段中人体代谢速度比较快，此时适当的运动并及时吃早饭，能够提升基础代谢率。一旦赖床，就会导致代谢率变得越来越慢，从而出现肥胖现象，并且会形成易胖体质。

二、破坏生物钟

如果在白天太阳升起时赖在床上不活动，或者是长时间睡懒觉，就会导致身体当中的生物钟发生紊乱，体内的激素水平也会出现异常波动。

使人在白天时特别容易嗜睡、没有任何精神，而在夜晚则又会出现精神头十足、不容易入睡的情况。还会影响到大脑的供血，使人出现头昏脑胀、过度疲惫的情况。

三、影响胃肠道

一夜睡眠之后，胃部已经处于排空状态。早上起床之后适当活动，然后吃一些早餐，能够缓解饥饿感。

但如果长期赖床，胃部的排空时间会非常的久，大量的胃酸会腐蚀到胃部黏膜，很容易使人出现胃胀、胃痛、反酸等问题。久而久之，就会导致胃肠功能紊乱，很容易患上各种胃肠道疾病。

虽然赖床会对身体造成较多危害，但仍然有很多人会出现起床困难的现象。那如何在早上的时间快速起床？

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