35岁的丁先生，拿着检查报告单，怎么也没想到自己竟然查出了骨质松散。而他感觉平时似乎一切正常，怎么就忽然这样了呢？

52岁的刘大姐，与寻常一样去跳广场舞，只是那段时间有点感冒咳嗽，在一次咳嗽后，回到家的她感觉腰背很疼，最后去检查竟查出骨质松散，她很不解，怎么就忽然骨质松散了？

66岁的杨大爷，只是在自家楼下不小心跌了一下，他感觉没啥大事，但是最后却查出骨质松散，骨折了，他也说：怎么就忽然这样了？

(资料图片)

骨质松散，在老年人和青年人身上都可能发生，但它真的是忽然发生的吗？

并不是!它的发生有迹可循，只是没有被许多当回事。

人在不同时期，体内的骨量是不一样的，在成年后会达到最高。但是到达峰值后，跟着春秋的不断增长，它会慢慢流失。好比对于女性来说，绝经后，它流失的速度还轻易加快，这也是中老年女性比男性更轻易得骨质松散的一个原因。

不外，它并不只跟朽迈有关，年轻人也会中招，而这就跟平时的一些坏习惯有关，久而久之，引起了它的发生。另外，也可能跟其他一些疾病有关。

对于以下几类人群来说，要留意提防骨质松散：

50岁以上的人要留意，许多中老年人有基础病，对于长期服用可能会影响骨骼健康药物的人，更要留意。对于过早绝经的女性来说，也要留意。体重指数低于19的人、吸烟饮酒的男性比较多，也要提防。

体内骨量流失了，身体会有所提醒，对照看看，但愿以下几个异常表现，你一个都没有：

常常感到腰疼背疼腿疼，或者周身痛苦悲伤：痛苦悲伤是骨质松散典型的一个表现，腰背和腿部表现比较显著。

走路不稳：骨骼健康，身体的支撑才会更好，走路或进行其他运动时才会正常，若骨量逐渐减少，人的支撑和平衡能力就轻易下降，就会走不稳。

变矮了：骨量流失，椎体轻易脆弱和变形，就会影响到人的个子。

以下6个习惯在静静偷走你的骨量，让骨头越来越脆，若你有，要早点改掉：

①过度减肥

女性朋友这样做的比较多，实在有的人并不胖，只是自己认为自己胖。许多人减肥期间都会控制饮食，让自己少吃，甚至有的长期节食，体重已经公道了依然继承，可能脂肪的确被减掉了，但同时也减少了钙等营养的摄入，加快了肌肉的流失和骨骼的退化。

②久坐

有的人会想，我少用点，它不就能流失的少一点了吗？但实际上假如你长期不用，它会变得虚弱，应该要适当的使用。

③常常把饮料当水喝

钙对于骨骼健康很重要，而这个习惯会加速它的流失，也加快骨量的流失。饮料中的磷酸会影响到身体对于的吸收利用，喝的量越多时间越长，骨头的脆性或越大，提醒许多年青的朋友要正视。

④过度防晒

适当的是有必要的，但若是长期“不见天日”并不好，这不利于身体对于维D和钙质的吸收。提醒一些上班族要留意，平时也要公道增加户外运动，接受日照。

⑤爱吃咸食

不仅是食盐，生活中许多食品都有咸味，好比许多人爱吃的零食中就有隐形盐，吃太多了会阻碍钙质的吸收，还会促进它的排出，骨量流失的速度会加快。

⑥爱喝浓茶

有的白叟觉得喝浓一点的才更有茶味，但实际上它里面的咖啡因含量更多，若长期有这一习惯，轻易加快钙的流失，影响骨骼健康，骨密度也或会下降。

这几个习惯，不论是中老年人仍是年轻人都要正视起来，若有早点改掉。提醒一些年轻人更要正视，骨质松散并不是只有老年人才会得，从现在开始预防很重要，不要老了后步履不自如了才后悔。

保护骨骼，延缓骨量的流失，增补营养很重要，但提醒大家要准确增补，不要陷入误区，年青的朋友不要暴饮暴食，老年朋友不要乱吃钙片、大喝骨头汤。平时可以常常吃点蛋奶类、鱼虾类和豆类等食品，增补蛋白质和钙质，也要适当晒太阳，促进吸收，让其更好的发挥作用。

假如已经查出骨质松散了，要积极治疗，不要觉得只要自己回家补补钙就行了。若不当回事，继承发展下去，可能它就离骨折不远了。

总而言之，骨骼若是不健康，对人体的影响是非常大的，骨质松散就是现在多发的一个题目，若拖久了，不仅日常流动会受到限制，生活质量会下降，并发症风险增加了，寿命可能还会因此缩短，所以大家要加以正视。以上几个习惯在静静偷走你体内的骨量，不想骨头变得越来越脆，有一个也要早点改掉，学会保护骨骼，用科学合理的方法保护好它，降低疾病风险。

35岁的丁先生，拿着检查报告单，怎么也没想到自己竟然查出了骨质松散。而他感觉平时似乎一切正常，怎么就忽然这样了呢？

52岁的刘大姐，与寻常一样去跳广场舞，只是那段时间有点感冒咳嗽，在一次咳嗽后，回到家的她感觉腰背很疼，最后去检查竟查出骨质松散，她很不解，怎么就忽然骨质松散了？

66岁的杨大爷，只是在自家楼下不小心跌了一下，他感觉没啥大事，但是最后却查出骨质松散，骨折了，他也说：怎么就忽然这样了？

骨质松散，在老年人和青年人身上都可能发生，但它真的是忽然发生的吗？

并不是!它的发生有迹可循，只是没有被许多当回事。

人在不同时期，体内的骨量是不一样的，在成年后会达到最高。但是到达峰值后，跟着春秋的不断增长，它会慢慢流失。好比对于女性来说，绝经后，它流失的速度还轻易加快，这也是中老年女性比男性更轻易得骨质松散的一个原因。

不外，它并不只跟朽迈有关，年轻人也会中招，而这就跟平时的一些坏习惯有关，久而久之，引起了它的发生。另外，也可能跟其他一些疾病有关。

对于以下几类人群来说，要留意提防骨质松散：

50岁以上的人要留意，许多中老年人有基础病，对于长期服用可能会影响骨骼健康药物的人，更要留意。对于过早绝经的女性来说，也要留意。体重指数低于19的人、吸烟饮酒的男性比较多，也要提防。

体内骨量流失了，身体会有所提醒，对照看看，但愿以下几个异常表现，你一个都没有：

常常感到腰疼背疼腿疼，或者周身痛苦悲伤：痛苦悲伤是骨质松散典型的一个表现，腰背和腿部表现比较显著。

走路不稳：骨骼健康，身体的支撑才会更好，走路或进行其他运动时才会正常，若骨量逐渐减少，人的支撑和平衡能力就轻易下降，就会走不稳。

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